Cortisone glande surrénale Diet
La fatigue surrénale est une condition qui survient lorsque les glandes surrénales - deux petites glandes situées sur les reins - deviennent usés par des périodes excessives et prolongées de stress , selon les informations du site Web de la santé de la femme ProjectAware.org . Les glandes surrénales sont responsables de la production des «combat ou fuite " hormones que votre corps a besoin de mobiliser l'énergie pendant les périodes de stress , comme la cortisone et le cortisol . Malheureusement , ces glandes peuvent devenir surchargés de travail assez facilement , entraînant des symptômes tels que la fatigue chronique et la dépression . La fatigue surrénale régime
Consommer une alimentation saine fatigue surrénale pour aider à revigorer les glandes surrénales , la restauration de leur fonctionnalité . Selon le projet- Aware.org , un régime de fatigue surrénale appropriée sera composé de la consommation de grains entiers , protéines maigres , les fruits , les légumes et les graisses saines (huile d'olive , huile de poisson et l'huile de lin ) à la plupart des repas . En outre, vous devriez essayer d'éviter les " junk" aliments et de calories vides , comme les produits transformés , les gras trans , les sucres et les stimulants comme la caféine , car ces substances peuvent forcer les glandes surrénales de continuer à travailler dans le surmenage , ce qui aggrave la condition . Ajout d'une petite quantité de sel de mer naturel à votre alimentation peut aussi aider , comme le sel peut aider à stimuler la fonction des glandes surrénales - consommer moitié comp. sel mélangé dans 8 onces de l'eau tous les matins pendant un régime pour guérir la fatigue surrénale .
supplémentation et plus
consommer des vitamines et des minéraux pour renforcer davantage la capacité de votre corps à se remettre de la fatigue surrénale . Prendre entre 2 et 4 g ( 2,000 à 4,000 mg ) de vitamine C par jour , au moins 800IUs de la vitamine E, une vitamine du complexe B , et de 400 à 1200 mg de magnésium . Au-delà, compléter votre alimentation avec l'huile de poisson , un gras oméga-3 qui a un effet positif sur la fonction surrénalienne en réduisant la quantité d'hormones de stress produit , soulager une partie de la charge de travail des surrénales .
Au-delà de l'alimentation et de la supplémentation , vous pouvez également augmenter vos chances de battre la fatigue surrénale en apportant des modifications de style de vie . Viser à réduire le stress en évitant toutes les sources volontaires de stress dans votre vie - éliminer le contact avec les personnes que vous trouvez désagréables , éviter les événements de l'entreprise si ils vous font mal à l'aise , et passer votre temps s'engager dans des activités qui vous plaisent détente . En outre , en s'engageant dans 20 à 30 minutes de méditation concentrée chaque jour peut aider à réduire le stress loin. Il suffit de trouver un lieu de détente , fermez les yeux , et se concentrer sur faire votre respiration lente et régulière que possible .
