Comment éviter les bouffées de chaleur de la ménopause

bouffées de chaleur , aussi appelées bouffées de chaleur, sont l'un des principaux symptômes de la ménopause . Plus de 60 pour cent des femmes en Amérique du Nord des bouffées de chaleur durant la ménopause . En outre , presque toutes les femmes qui ont eu l'expérience de la ménopause bouffées de chaleur prématurés ou induits . ( Référence 1 ) Si vous éprouvez de la ménopause , il ya plusieurs étapes que vous pouvez prendre pour éviter les symptômes désagréables de bouffées de chaleur . Instructions
Le 1

identifier vos déclencheurs de bouffées de chaleur . Ces déclencheurs sont l'alcool , la caféine , la fumée de cigarette , la chaleur, la fumée , les aliments épicés et le stress. Tenez un journal et notez ce que vous faisiez avant vos bouffées de chaleur ont eu lieu , qui vous aidera à repérer ce qui déclenche vos bouffées de chaleur . Cela vous aidera à éviter.
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Demandez à votre médecin à propos de la thérapie de remplacement d'hormones , ou HRT . Ce type de thérapie remplace oestrogène et de progestérone qui sont épuisés au cours de la ménopause. Bien que le THS peut réduire les bouffées de chaleur et autres symptômes de la ménopause , il peut provoquer des effets indésirables , tels que des caillots de sang et l'inflammation de la vésicule biliaire .
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Essayez d'utiliser plantes . Dérivés de plantes , plantes sont considérées comme une thérapie alternative qui peut soulager les bouffées de chaleur . Il s'agit notamment de l'actée à grappes noires , d'onagre, de graines de lin et de soja . Soyez conscient que vous pouvez éprouver des effets secondaires , comme la diarrhée , des nausées et des maux d'estomac . Vérifiez auprès de votre médecin pour vous assurer que l'utilisation de plantes ne pas interférer avec l'efficacité d'autres prescriptions que vous prenez .
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Réduire le stress . Essayez la respiration de relaxation . Relaxation respiration entraîne inhaler et exhaler à un niveau stable et régulier . ( Référence 2 ) L'exercice réduit aussi le stress . Essayez le vélo , la danse ou la marche .
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Restez cool . Puisque la chaleur est l'un des déclencheurs de bouffées de chaleur, la robe dans les couches que vous pouvez supprimer pour éviter de devenir surchauffé. En outre, rester au frais tout en dormant en utilisant des ventilateurs et de dormir sur des feuilles de coton léger . Aussi, boire de l'eau froide , ce qui aidera à atténuer les effets d'une bouffée de chaleur si l'on doit se produire.
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Demandez à votre médecin des médicaments qui aident à réduire ou prévenir les bouffées de chaleur . Bien prescriptions telles que des pilules de contrôle des naissances , Zoloft et Catapres sont généralement prescrits pour la prévention de la grossesse , la dépression et l'hypertension artérielle , les médecins utilisent aussi pour traiter les effets de bouffées de chaleur . ( Référence 1 )