Régime alimentaire pour aider la fibromyalgie

fibromyalgie , une maladie chronique sans cause connue ou traitement standardisé , est caractérisée par des douleurs et de la fatigue . La fibromyalgie touche tout le monde différemment --- ce qui déclenche des périodes de douleur ou des fusées éclairantes augmenté , en une seule personne ne peut pas affecter un autre de la même façon . Cependant, il ya beaucoup de discussions dans la communauté médicale quant à combien l'alimentation joue un rôle dans la sévérité des symptômes de la fibromyalgie , et il ya beaucoup de preuves anecdotiques de personnes décroissant de leurs propres niveaux de douleur par le contrôle de leur alimentation. Problème Foods

plus de ce contrôle de l'alimentation des centres autour d'éliminer les aliments qui sont connus pour avoir des effets inflammatoires dans le corps ou qui bloquent l'absorption des nutriments . La caféine est souvent citée comme un coupable induisant la douleur . La caféine est un diurétique , qui peut vous amener à devenir déshydraté si vous ne remplacez pas les liquides perdus . Des niveaux élevés de caféine peut aussi souligner les glandes surrénales, qui souvent ne fonctionnent pas aussi bien chez les patients fibromyalgiques pour commencer. La plupart des experts médicaux s'accordent à dire que si vous changez une chose au sujet de votre régime alimentaire pour améliorer les symptômes de la fibromyalgie , il serait de limiter votre consommation de caféine .

Nombreux patients atteints de fibromyalgie sont également sensibles aux édulcorants chimiques et additifs . Aspartame ( NutraSweet ) a été connu pour stimuler les récepteurs de la douleur dans le cerveau . Monosodique glutamine ( MSG ) , utilisé comme exhausteur de goût similaire à sel , peut également augmenter les symptômes de la douleur chez les patients atteints de fibromyalgie - . Dans la même façon que l'aspartame

chercheurs médicaux ont découvert que les aliments de la famille des solanacées - - y compris les tomates , les aubergines, les poivrons et les pommes de terre --- peut aggraver l'arthrite . Éviter ces aliments , surtout si vous avez l'arthrite et la fibromyalgie peut réduire la gravité des poussées .

Bénéfiques Foods

Une étude menée par des chercheurs de l'Université York en Canada et publié dans la revue Pain en 2007 a ​​conclu que l'ajout d'aliments riches en oméga -3 les acides gras polyinsaturés a un effet bénéfique sur l'inflammation , une cause fréquente de douleur de la fibromyalgie . Les oméga-3 ont également été démontré qu'ils ont un effet curatif sur les autres conditions associées à la fibromyalgie , comme l'arthrite et les troubles inflammatoires de l'intestin . Ajout oméga-3 des aliments riches , tels que le poisson , l'huile de lin et les noix ou un supplément d'huile de poisson de haute qualité , peut aider avec des fusées éclairantes et quotidienne douleur de bas niveau .

Une saine Diet

Le meilleur plan pour la gestion des symptômes de la fibromyalgie est de tenir un journal alimentaire . Ecrivez ce que vous mangez et de voir si il ya une tendance qui se dégage entre votre alimentation et vos fusées . Dans tous les cas , les experts s'accordent à dire que manger une alimentation saine et équilibrée est la meilleure voie pour le maintien de votre santé et de gestion de la douleur .