Comment faire cuire pour le fructose intolérantes

Le fructose est le sucre trouvé dans de nombreux sirops , fruits et condiments . Il peut également être trouvée dans de nombreux aliments transformés et de boissons gazeuses . Selon la clinique Mayo , on le trouve aussi dans le sucre de table , et peut être trouvé dans les aliments qui répertorient sirop de maïs à haute teneur en fructose comme ingrédient . Tableau sucre, le miel , le sorbitol , lait sucré , le sucre glace , le sucre en poudre , jus de fruits et eaux aromatisées ont également fructose . Si vous êtes diagnostiqué avec malabsorption du fructose , vous devez éliminer ou de limiter la consommation de fructose avec une alimentation riche en légumes, viandes maigres et des suppléments vitaminiques pour recevoir les nutriments dont vous auriez normalement gagner de manger des fruits . Instructions
Le 1

Évitez les jus de fruits et de la nourriture qui contient des fruits . Bien que riche en vitamines et nutriments , fruits contiennent du fructose , qui peuvent déranger l'estomac et provoquer des symptômes similaires au syndrome du côlon irritable .
2

cuisez vos légumes . Les légumes qui sont complètement cuits perdent beaucoup de leurs éléments nutritifs , y compris le fructose . Limitez votre consommation de tomates, carottes, maïs et les patates douces .
3

Évitez les desserts . Tartes, gâteaux, chips et autres snacks contiennent du fructose , sorbitol et d'autres ingrédients qui contiennent du sucre .
4

Changer de sucre aux édulcorants artificiels . Les édulcorants artificiels ne contiennent pas de fructose , qui le rend approprié pour la cuisson lorsque le sucre est nécessaire .