Exercices après chirurgie arthroscopie du genou

Chirurgie du genou consiste à utiliser une petite caméra pour voir l'articulation du genou à diagnostiquer des problèmes de genou . La physiothérapie est une méthode pratique de rééducation après l'opération. Il commence habituellement environ une semaine ou deux après la chirurgie et le régime dépendra de l'état du genou . L'exercice avec modération , comme prescrit par votre médecin. Dommages au genou peut être débilitante , de manière générale, la thérapie physique doit commencer très lentement et devenir plus intense au fil du temps . Exercice 1

Lie sur le sol ou toute autre surface dure afin que vos orteils face au plafond . Gardez un rouleau de bandage ou tout autre tissu de la taille d'une serviette pliée sous la cheville , entre le sol et votre corps . Ensuite, poussez la cheville vers le bas vers la serviette pliée , de sorte que la serviette est enfoncée. Cette action va renforcer le genou . Une fois que vous sentez cette sensation , rester dans cette position pendant cinq secondes . Rappelez-vous de ne pas lever le genou ou la cheville ou de toute autre partie du corps . Répétez cet exercice 10 fois .
Exercices 2 et 3

Bien que couché sur le sol avec vos orteils pointés vers le haut , plier le genou à un angle d'environ 15 degrés, de sorte qu'il est légèrement soulevé à partir de la surface . Maintenant , tirez votre talon vers le sol , sans bouger la jambe . La légère sensation dans la cuisse intérieure est une indication que vous faites cet exercice droite. Comme d'habitude, pendant cinq secondes et répétez 10 fois . Pour le troisième exercice , qui est une continuation de la seconde , garder le corps droit en position couchée sur le dos , avec vos orteils vers le haut. Serrez les muscles fessiers et dessiner et les presser ensemble pendant cinq secondes. Répétez 10 fois plus dans les tours précédents .

Exercice 4

Allongez-vous sur votre dos sur le même disque , même surface . Gardez la ligne droite de la jambe droite et la jambe gauche pliée à environ 45 degrés . Dans cette position , soulevez la jambe droite six pouces du sol . Gardez le genou de la jambe levée totalement droite . Essayez aussi pour lever la jambe en appliquant une pression sur la partie avant de celui-ci , plutôt que sur des veaux ou d'autres zones du dos. Gardez cette position pendant cinq secondes , et répétez 10 fois . Après cela, inverser la position des jambes , et faire le même exercice avec l'autre jambe .