Comment faire baisser mon cortisol élevé

Le cortisol est une hormone qui peut devenir élevée à cause du stress . Stress peut être physique ( douleur , infection ) , l'environnement (chaleur, bruit ) ou psychologique ( inquiétude, la peur ) . Comme le corps passe par le stress, il éprouve des symptômes , comme augmentation du rythme cardiaque et la pression artérielle , par rapport à l'augmentation de cortisol . Réduire le stress est essentielle pour maintenir les niveaux de cortisol normales . Instructions
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prendre beaucoup de repos . Définir un coucher qui permet de sept à huit heures de sommeil . Selon Advance -health.com , un manque de sommeil augmente le taux de cortisol de façon spectaculaire , ce qui provoque la fatigue et le manque d'énergie . Vous avez besoin de sommeil pour maintenir les niveaux de cortisol en bonne santé , qui à son tour , augmente la vigilance .
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Adoptez un régime alimentaire à faible indice glycémique . Ayant beaucoup de sucre dans le sang peut augmenter les niveaux de cortisol . Des niveaux élevés de cortisol peuvent éventuellement conduire au diabète en fonction des niveaux élevés d'insuline .
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Prendre des suppléments nutritionnels , qui équilibre les niveaux d'aide de cortisol . Phosphatidylsérine est efficace pour réduire les niveaux de cortisol . Selon Advance -health.com , une dose normale est de un à trois capsules de 100 mg par jour . Ce supplément essentiellement réparations rétroaction entre le corps et le cerveau; les récepteurs de cortisol dans le cerveau sont capables de reconnaître une fois de plus des niveaux élevés de cortisol et de les corriger .
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Réduire le stress dans votre vie . Puisque le stress est la principale cause des niveaux de cortisol , la moins stressé que vous êtes , plus votre taux de cortisol sera. Cela peut être aussi simple que d'éviter les situations stressantes quand vous le pouvez . Pratiquer des techniques de relaxation pour faire face aux situations stressantes que vous ne pouvez pas éviter . L'exercice peut aussi aider à réduire le stress .