Comment naturellement propre plaque arrière des artères vertébrales

Les artères vertébrales travaillent avec les artères carotides de fournir du sang à la tête . Positionnée vers l' arrière du cou , elles passent par la colonne vertébrale et dans le cerveau , où ils fonctionnent en tant que source primaire de sang dans le tronc cérébral . Artères vertébrales peuvent être bloquées par l'accumulation de résidus gras ou de la plaque le long des parois artérielles . Cette condition est connue comme l'athérosclérose. Si elle n'est pas traitée , la plaque va continuer à croître , ce qui limite le flux de sang vers le cerveau et augmente le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque . Choses que vous devez
avoine de capsules d'ail
Cayenne poivre
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Le 1

changer votre alimentation. La plaque artérielle est créé par une alimentation riche en graisses saturées , de triglycérides et de cholestérol . Prendre toutes les mesures possibles pour supprimer ces éléments de votre régime alimentaire normal. Choisissez une faible teneur en gras , riche en fibres qui intègre 8 à 10 portions de fruits et légumes dans votre menu.
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Mangez votre gruau . L'avoine contient avenanthramides . Ces composés chimiques réduisent la capacité des matériaux de formation de plaques à coller aux parois artérielles . Pour de meilleurs résultats , mangent au moins une portion par jour pour un minimum de 12 semaines.
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Prenez les capsules d'ail ou ajouter plus d'ail à vos repas . Selon de récentes études effectuées en Allemagne , en prenant 900 mg d'ail chaque jour peut réduire la plaque artérielle par jusqu'à 18 pour cent . L'ail contient de l'allicine , qui arrête la formation de cellules de la plaque qui causent et aide à éliminer celles déjà établies . Aux États-Unis , la dose recommandée est de 500 mg en cours .
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Utilisez le poivre de Cayenne pour assaisonner vos aliments . Cayenne contient de la capsaïcine , l'ingrédient qui donne le poivre sa chaleur caractéristique. La consommation fréquente de piments de cayenne peut aider à réduire le cholestérol et la plaque artérielle de la circulation sanguine . Il aide également à prévenir la formation de caillots de sang en décourageant l'adhérence de la surface des cellules graisseuses , à la fois à l'autre et aux vaisseaux sanguins .
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Obtenez plus d'exercice . S'engager dans une certaine forme d'exercice cardio-vasculaire pendant au moins 30 minutes chaque jour . Si vous êtes hors de forme , commencer à marcher . Lorsque vous pouvez marcher confortablement pendant 60 minutes , essayer quelque chose un peu plus difficile , comme le vélo d'équitation , le jogging, la natation ou la danse . L'exercice augmente la circulation , ce qui aide à les desserrer la plaque et d'améliorer l'aptitude du système cardio-vasculaire .