Comment éviter les causes naturelles de pieds et gonflement des chevilles
Pieds et gonflement des chevilles peuvent survenir pour de nombreuses raisons , y compris la grossesse , les blessures et l'âge avancé . Liquide s'accumule dans les tissus des pieds et des chevilles , en leur faisant sentir douloureux et difficile de marcher ou de se tenir debout. Alors que vous ne pouvez pas être en mesure d'éviter un gonflement dans ces domaines , vous pouvez éviter d'autres causes naturelles de cette condition médicale. Assis pendant de longues périodes
avion et voiture longs trajets peut entraîner un gonflement des chevilles et des pieds comme fluide a tendance à s'installer dans les régions inférieures de votre corps . Sur un avion , faire plusieurs voyages aux toilettes ou repos à votre siège pendant 30 secondes toutes les 30 minutes . Faire des arrêts fréquents sur un long trajet en voiture de sorte que vous pouvez vous dégourdir les jambes . Prenez une courte promenade à aider à la circulation . L'exécution de ces actions est connu pour aider à stopper la formation de caillots sanguins de se former dans les jambes .
Perte de poids
Le surpoids peut causer l'enflure des pieds et des chevilles . Le poids supplémentaire sur ces zones peut mettre pression sur les jambes et entraîner dans les poches et l'inconfort . En perdant du poids en excès , vous pouvez trouver les régions inférieures du corps n'est plus la houle et la rétention de fluide .
Basse consommation de sel
sodium en excès dans votre alimentation peut entraîner une accumulation de liquide dans les tissus , principalement les pieds et les chevilles . La gravité attire le fluide à la partie la plus basse de votre corps , ce qui explique pourquoi vos pieds et les chevilles sont sujettes à un gonflement . En diminuant la quantité de sel que vous consommez , il va arrêter le corps de retenir l'excès de liquide . Achetez les produits en conserve à faible teneur en sodium et chercher d'autres produits alimentaires qui offrent des niveaux de sel inférieures .
Changer de médicament
Si vous êtes sur un médicament d'ordonnance , demandez à votre médecin si il peut provoquer un gonflement de vos jambes , les pieds et les chevilles . Certains médicaments peuvent avoir l'effet secondaire de causer la rétention d'eau , et votre médecin peut être en mesure de vous passer une ordonnance qui n'a pas cet effet secondaire . Regardez les effets secondaires pour over-the- médicaments en vente libre aussi dans le cas où votre gonflement est le résultat de les prendre.
Exercice
Déplacement de votre corps avec l'exercice aidera avec une meilleure circulation du sang , et il pompe aussi fluide de la partie inférieure de votre corps vers le cœur . Marcher, courir et le vélo tout le monde peut aider à éviter l'inconfort de l'enflure des pieds et des chevilles . Essayez d'effectuer une activité de cardio au moins deux à trois heures par semaine pour maintenir les poches à la baie.
