Exercices capsulite rétractile Kinésithérapeute

capsulite rétractile , mieux connu comme « épaule gelée », est une affection relativement commune selon laquelle l'épaule devient tellement enflammé que trop gamme normale de mouvement est compromise . Même si elle peut certainement être traitée avec des médicaments sur ordonnance comme les anti -inflammatoires, des mandats de récupération optimale des performances d'exercices supplémentaires à restituer l'amplitude des mouvements . Capsulite rétractile

Capsulite adhésive n'aboutit pas toujours à une paralysie complète de l' articulation de l'épaule - dans la plupart des cas, le mouvement est seulement limité , pas complètement arrêté . Il se produit dans la région de l'épaule , où l'humérus correspond à l' articulation de l'épaule . Alors que dans de nombreux cas, il n'existe pas de cause directe de l'inflammation , dans certains cas, il peut être déclenché par le diabète , chirurgie récente , ou hyperthyroïdie ( thyroïde hyperactive ) .
Adhésif thérapie Capsulite

le principal objectif de réaliser la thérapie physique en réponse à la capsulite rétractile est de restaurer la plage perdue de mouvement tout en vous isolant contre une réapparition . Selon l'Institut S'étirer, veiller à ce que l' articulation de l'épaule est entièrement fonctionnel et les ligaments et les tendons sont à leur longueur appropriée est essentielle pour éviter l'inflammation excessive.

Mur grimpe Photos

Selon FamilyDoctor.org , un exercice que vous pouvez effectuer pour la capsulite rétractile est une montée de paroi simple. Debout face à un mur avec les mains reposant légèrement sur ​​sa surface à peu près à hauteur d'épaule . Commencez par le mouvement " escalade " le mur avec vos doigts , s'étendant progressivement vos bras vers le haut vers le plafond . Montez quelques centimètres à la fois, tenant les bras dans cette position pendant 20 à 30 secondes avant de continuer , escalade la hauteur de vos bras vous permettra d'atteindre .
Épaule étirement

Voici un tronçon simple, vous devez effectuer progressivement et avec précaution pour éviter de nouvelles blessures par inadvertance à votre capsule de l'épaule . Croisez vos mains derrière votre dos , en gardant vos coudes verrouillés et les bras tendus . Garder vos bras derrière votre dos , les élever aussi haut que vous êtes en mesure jusqu'à ce que vous vous sentez un léger inconfort à l'épaule . Maintenez cette position pendant 10 à 15 secondes et se détendre.
Fréquence

Idéalement , vous souhaitez effectuer votre épaule étirements et des exercices de rééducation quotidienne pour un bénéfice maximum . Toutefois, si vous ne parvenez pas à effectuer ces mouvements par jour , vous devriez ( au moins ) pour tenter de les effectuer avant de s'engager dans tout exercice intense pour réduire au minimum la possibilité de rechutes . N'oubliez pas de toujours progresser lentement en faisant les étirements et marche arrière si vous commencez à vous sentir quoi que ce soit sur ​​un léger inconfort pendant l'entraînement.