spondylarthrite &Exercice
ankylosante est une maladie progressive de l'inflammation qui affecte la colonne vertébrale , le bas du dos et les hanches . Au fil du temps , la posture des individus atteints de baisses de spondylarthrite ankylosante , éventuellement en laissant leurs corps tordu dans une position de bossu , le seul qui ne se trouvent pas dans la douleur . Lors de la réticulation ankylosante par l'exercice est impossible , l'exercice régulier peut réduire la gravité et la progression de vos symptômes . Ankylosante
Alors que la science n'est pas sûr exactement ce qui déclenche un cas de spondylarthrite ankylosante, la génétique et l'âge à la fois semblent jouer un rôle . Ayant des antécédents familiaux de spondylarthrite peut augmenter vos chances d'être atteints . Spondylarthrite semble frapper principalement les personnes entre les âges de 20 et 40 , bien que des cas de patients plus jeunes ont été signalés dans certains cas . Le sexe joue aussi un rôle mineur , que les hommes sont touchés plus souvent que les femmes .
Ankylosante et de l'exercice
Selon l'Association ankylosante d'Amérique , l'exercice régulier est une importante composant à vivre efficacement avec ankylosante. La Spondylitis Association of America affirme que prendre le temps pour un entraînement régulier peut assurer le maintien de la flexibilité et une bonne posture en plus de soulager la douleur . Aussi peu que cinq à dix minutes de formation peuvent aider à réduire les symptômes , mais plus, c'est évidemment mieux pour des résultats optimaux .
Recommandations d'exercices
Selon les experts à SpineHealth.com , les meilleures formes d'exercice pour les personnes ayant ankylosante sont des activités physiques d'intensité modérée qui ne taxent pas trop les articulations. Exercices Nonweight portant effectuées lentement à travers une gamme complète de mouvement sont utiles pour maintenir et accroître la flexibilité . Sortes d'exemples de l'exercice comprennent le tai-chi , le yoga ou la natation.
Adaptation de la formation à votre condition
Pour garantir des résultats optimaux de la formation , vous aurez à travailler avec votre état pour atteindre un milieu sain . La Spondylitis Association of America recommande que , lorsque cela est possible , vous devez planifier vos exercices pendant une période où vos symptômes ne vont pas interférer avec votre formation . Par exemple , si votre corps est trop raide le matin , ne forcez pas la question en essayant de former à travers elle; attendent un moment où votre état s'apaise à un niveau plus gérable .
Considérations
noter également que , alors que vous ne verrez pas un progrès optimal d'effectuer que cinq à dix minutes par jour d'exercice , donc trop vous manquer de voir progresser de façon optimale si vous surmener votre corps . La Spondylitis Association of America recommande que vous demandiez un équilibre entre l'intensité et la durée pour trouver un bon niveau d'exercice qui vous sera bénéfique en tant qu'individu. Même si cela peut prendre quelques essais et erreurs , vous voudrez peut-être commencer par la règle générale de ne jamais forcer votre corps au point d'une fatigue excessive ou de la douleur . Travailler dans vos limites et au fil du temps ils seront naturellement se développer.
