Comment traiter les bouffées de chaleur de la ménopause

cours de la ménopause , les bouffées de chaleur peuvent être un de vos symptômes les plus importants . Ils peuvent apparaître soudainement , vous laissant la transpiration et à l'aise . Les bouffées de chaleur sont une conséquence inévitable de la ménopause pour la plupart des femmes --- : ils sont pas évitables , mais vous pouvez prendre des mesures pour rendre plus gérable . Instructions
Le 1

Choisissez vos aliments à bon escient. Évitez la caféine , l'alcool et les aliments épicés , qui dit WebMD peuvent augmenter vos chances d'avoir des bouffées de chaleur .
2

Réglez votre garde-robe . Si vous êtes enclins à avoir des bouffées de chaleur , la couche de vos vêtements. Assurez-vous que votre couche de base est un article très clair de vêtements, comme un top en soie ou coton réservoir . Assurez-vous d'avoir un pull au bureau ou à la maison lorsque le flash chaud s'en va .
3

exercice . Perdre un peu de poids peut vous aider à apaiser la sévérité des bouffées de chaleur , et un régime d'exercice régulier peut également vous aider à transpirer partie de ce que vous voulez au cours d'une bouffée de chaleur .
4

Parlez-en à votre médecin sur les ordonnances de non- hormonaux . Selon un article de MSNBC , les médicaments utilisés pour traiter la dépression , l'épilepsie et l'hypertension artérielle peuvent apaiser les symptômes de certaines bouffées de chaleur .
5

vous Refroidir en prenant des douches froides fréquemment. Selon BreastCancer.org , ce sera particulièrement utile si vous vous réveillez au milieu de la nuit avec une bouffée de chaleur .