Les régimes pour Anxiété

Crises d'angoisse sont l'état mental le plus fréquent à travers les États -Unis, affectant plus de 40 millions de personnes . Alors que votre fournisseur de soins de santé pourrait suggérer des médicaments pour se produisant régulièrement des incidents de l'anxiété , sachez que vous avez une autre mesure d'épuiser avant de vous soumettre à des effets secondaires potentiels des médicaments d'ordonnance . Anxiété

femmes sont la cible principale des attaques d'anxiété , car ils sont à peu près deux fois plus susceptibles que les hommes d'être affectés. L'existence d'un trouble d'anxiété augmente considérablement votre risque de nécessiter des soins de la santé , que vous êtes cinq fois plus susceptibles de consulter un médecin et six fois plus susceptibles d'être placés à l'hôpital pour des troubles psychiatriques que les personnes qui ne sont pas affectés à l'anxiété . Ainsi, en prenant toutes les mesures possibles pour atténuer l' effet de l'anxiété sur votre vie peut vous aider à plus d'un titre .
Anxiété et l'alimentation

Alors que l'alimentation n'est pas un guérison pure et simple pour des problèmes d'anxiété , en respectant les normes alimentaires appropriées peut certainement faire pencher la balance en votre faveur lorsque la guerre contre l'anxiété . Une alimentation équilibrée peut aider à équilibrer votre humeur , augmentant l'équilibre cerveau - chimie et l'augmentation de la production de produits chimiques destinés à garder votre calme et naturellement sous contrôle.

Mise en œuvre d'un régime Photos de l'anxiété - gratuit Photos

contrôle de votre anxiété commence par contrôler votre taux de sucre dans le sang - cela permet de garder votre niveau d'énergie constant , en évitant les sautes d'humeur potentiels qui peuvent survenir lorsque le corps est déséquilibrée . Pour maintenir votre glycémie stable , de consommer des glucides à faible indice glycémique espacées dans de fréquents petits repas ( cinq ou six ) tout au long de la journée. Glucides à faible indice glycémique sont des glucides cotées sur l'indice glycémique comme ayant un effet doux sur la glycémie . Des exemples de ces glucides comprennent les concombres, épinards , pommes, oranges , les cerises , les poires et le brocoli . Les grains entiers sont également moins gênant pour le sucre dans le sang que les éléments blanc de farine , alors assurez- remplacements si nécessaire, pour maintenir votre taux de sucre dans le sang , et l'humeur, stable .

Aliments à éviter

Eviter ou limiter sévèrement la consommation de caféine pendant un régime anti - anxiété. La caféine peut vous rendre nerveux et hyperactif , plus enclins à réagir à des stimuli ordinaires . En outre, d'éviter la consommation d'alcool , l'alcool peut provoquer des symptômes de l'anxiété , comme il y est traité par le corps . Enfin , éviter les aliments auxquels vous savez que vous êtes allergique ou intolérant, comme le stress sur votre système à digérer les aliments incomparables peut agir comme un déclencheur pour l'anxiété .

Autres aliments déclencheurs

aller plus loin dans votre lutte contre l'anxiété , la tenue d'un journal alimentaire et de l'humeur de suivre comment la consommation de divers aliments affecte vos sentiments d'anxiété . Grâce à garder une trace de vos crises d'angoisse sur un mois ou deux, avec les aliments consommés à proximité de ces attaques , vous serez en mesure de découvrir le spécifique déclenche que plus vous affecte , vous permettant d'optimiser les résultats de votre anti- protocole d'anxiété .