Diet &Niveaux élevés de triglycérides
niveaux élevés de triglycérides peuvent être un signe avant-coureur de la maladie de l'artère coronaire , mais un tel diagnostic ne doivent pas vous faire sentir comme si l' épée de Damoclès est suspendue au-dessus de votre tête. Les bonnes nouvelles sont que les niveaux de triglycérides peuvent être efficacement réduit avec une attention diligente à votre alimentation . Les triglycérides
triglycérides sont toujours présents naturellement dans votre corps à un certain degré variable, car ils sont la forme chimique dans laquelle la plupart des graisses existe . Bien qu'ils soient une forme de graisse , de triglycérides peuvent également être formés à partir d'autres sources d'énergie ainsi , tels que les glucides . Les triglycérides sont stockés soit dans les cellules graisseuses pour une utilisation ultérieure , ou mobilisées dans le sang par le corps pour fournir de l'énergie .
Triglycérides et les maladies du coeur
Il faut d'abord noter que les triglycérides ne provoquent pas directement la maladie de coeur . Les niveaux de triglycérides sont simplement un marqueur signifiant un risque accru de dysfonctionnement coronaire. Alors que la science n'a pas encore de découvrir pleinement les raisons du lien entre les triglycérides et les maladies cardiaques , car il ya un lien , il vous incombera de se concentrer sur la réduction des niveaux de triglycérides qui ont été jugées excessives .
Les triglycérides et faible en glucides
Selon une étude réalisée par l'Université de Duke , les personnes suivant un régime faible en glucides pendant six mois ont montré à la fois une augmentation des niveaux de HDL ( «bon» cholestérol ) et une diminution des triglycérides niveaux par rapport à un groupe témoin. Les taux de triglycérides ont diminué de 74,2 points dans le groupe de faible teneur en glucides , par rapport à un changement de 27,9 points pour le groupe de contrôle . Ainsi , un régime alimentaire faible en glucides est un bon pari pour réduire votre taux de triglycérides .
Low Carb Lifestyle
Dans l'étude , les personnes à la diète faible en glucides a suivi une très faible teneur en glucides approche ( moins de 20 grammes par jour au début de l'étude ) , plus proche de Atkins que les autres " faible teneur en glucides plus élevés " régimes . Pour reproduire les effets de l'étude , vous aurez envie de subir la même stratégie .
Après Atkins
Pour suivre le régime Atkins , votre limite de glucides pour les deux premiers semaines seront à moins de 20g par jour . Cela permettra à votre corps de faire le commutateur en cétose , un état de combustion des graisses à partir de laquelle de nombreux avantages de l' alimentation sont dérivés . Après les deux premières semaines , de doubler le nombre de vos glucides à 40 g par jour , en veillant à consommer la majorité de vos glucides des légumes et des fruits (à l'exclusion des articles comme les bananes et le maïs , qui sont trop sucrés ) . Après six mois de ce régime , ont votre taux de triglycérides à nouveau vérifié et vous serez probablement agréablement surpris de la différence .
