Canal carpien Remède exercice
syndrome du canal carpien est une affection douloureuse et invalidante qui touche les poignets et les mains . Le nerf médian , avec plusieurs tendons , traverse le canal carpien , un espace mince dans le poignet . Si une blessure survient au poignet ou les tendons , il peut comprimer le nerf , causant de la douleur , engourdissement et une perte de force dans la main . Exercices du canal carpien peut aider à soulager le syndrome , mais ils ne doivent pas être utilisés seuls . Une personne souffrant de syndrome du canal carpien devrait également envisager de faire une attelle au poignet et réduire les activités qui irritent le nerf . Tendon Gliding
Commencez avec votre main droite sur et vos poignets dans une position de niveau neutre . Toucher délicatement le dessus de la paume avec les doigts pour faire un poing de crochet . Ensuite , redressez votre main . Ensuite, appuyez sur le milieu de la paume de faire une poignée . Redressez à nouveau vos doigts . Ensuite, appuyez sur la paume inférieure pour faire un coup de poing droit et redresser à nouveau vos doigts . Enfin , effectuer l'exercice pouce de flexion . Collez votre pouce aussi loin que vous le pouvez. Puis , déplacez-le sous votre paume pour essayer de toucher votre petit doigt à la base . Maintenez chaque position pendant sept secondes et répétez chaque exercice 10 fois . Pour ce faire, entre trois et cinq fois par jour . Gardez à l'esprit , il existe de nombreuses variantes de cet exercice .
Nerf médian Gliding
Commencez avec votre poignet droit avant et votre main dans un poing de sorte que la paume est orientée vers le bas . Prolongez vos doigts et le pouce droit devant afin qu'ils se touchent . Étendue de votre poignet et laissez votre pouce dérive légère baisse dans une position neutre . Ensuite , élargir votre pouce droit sur le côté avec votre paume vers le bas encore . Transformez votre visage de palme et plier vers l'extérieur de votre pouce en le tirant doucement avec vos autres hand.As avec l'exercice ci-dessus , vous devez appuyer sur chaque poste pendant sept secondes et répétez la séquence entière entre trois et cinq fois par jour . Avec cet exercice , cependant, vous ne devriez faire cinq répétitions .
Autres exercices
étirement du cou et des épaules aide à soulager vos symptômes du canal carpien . Vous pouvez étirer votre cou en appuyant sur votre épaule droite avec votre main gauche , et basculer la tête vers la gauche . Ensuite, répétez l'exercice de l'autre côté . Rotations de l'épaule peuvent également aider canal carpien . Stand avec vos pieds droite et légèrement écartées, et faire pivoter vos épaules vers l'avant et vers le haut jusqu'à ce qu'ils serrent contre votre cou . Ensuite , les faire tourner en arrière et vers le bas pour compléter un cercle . Pour ce faire, plusieurs fois, puis inverser le sens et faire plusieurs autres.
