Causes communes de Crampes dans les jambes

Crampes dans les jambes , parfois appelés « chevaux charley , " sont des spasmes involontaires des muscles dans les jambes . Ils peuvent causer des problèmes allant de l'inconfort mineur à sévère , la douleur débilitante . Ces crampes peuvent se produire dans les mollets , ischio-jambiers , quadriceps ou , mais peu importe où ils se produisent , ceux qui les éprouvent voulez savoir comment se débarrasser d'eux . Pour prévenir les crampes dans les jambes, il faut d'abord identifier la cause de cette condition . Les causes de crampes dans les jambes varient de personne à personne , mais il ya une variété de coupables communs qui devraient être étudiés . Carences en vitamines

Une des causes les plus fréquentes de crampes dans les jambes est carence en vitamines ou minéraux . Les plus grands coupables sont un manque de calcium , de magnésium et de potassium . Toutes ces substances aident à réguler l'activité musculaire et le contrôle des impulsions et des capteurs nerveuses . Une carence , ou même un déséquilibre dans ces minéraux peuvent prévenir suffisamment d'oxygène d'atteindre le muscle de la jambe , ou se débarrasser de signaux entre les muscles des jambes et le cerveau, provoquant des crampes et des spasmes dans les jambes douloureuses . Un autre problème commun est Carence en vitamine E . La vitamine E aide à améliorer la circulation sanguine , apportant de l'oxygène plus frais pour les muscles et réduire les crampes aux jambes .
Exercice et surutilisation

autre cause fréquente de crampes dans les jambes est tout simplement trop d'exercice ou la surutilisation des muscles . Quand vous vous entraînez vos muscles et de commencer à la fatigue , de plus en plus d'oxygène est nécessaire pour maintenir les muscles en cours. Cela fait partie de la raison que votre respiration devient plus rapide et plus lourd que vous travaillez . L'exercice au-delà de vos limites conduit à un manque d'oxygène dans les muscles de la jambe . Les déchets , ce qui est une conséquence naturelle de l'exercice et se produit lorsque les muscles se décomposent , est emprisonné à l'intérieur du muscle . Dans un effort pour expulser ces déchets sans l'aide normale de l'oxygène pour alimenter le muscle , les muscles des jambes se contractent sous la forme de crampes douloureuses .

Déshydratation

Même une légère déshydratation peut provoquer des crampes dans les jambes . Comme nous transpirons , l'approvisionnement en eau de notre corps est épuisé . En plus de la perte d'eau , nous faisons l'expérience d'une réduction dans des électrolytes et des oligo-éléments tels que le cuivre , le zinc et le chrome. Pendant l'exercice, l'eau et les électrolytes jouent un rôle majeur dans la chasse les toxines de muscles et de réduire l'accumulation d'acide lactique . Comme nous vivons une pénurie de ces substances , nos muscles sont incapables de nettoyer et reconstruire eux-mêmes, entraînant des spasmes et crampes musculaires involontaires .
Grossesse

Souvent, crampes dans les jambes peut être commun pendant la grossesse , surtout pendant les deuxième et troisième trimestres . Cela est dû à tous les changements qui ont lieu dans le corps pendant cette période , y compris le gain de poids , des changements dans la circulation sanguine , et la nécessité d'accroître les vitamines et les minéraux . Comme le bébé grandit , les vaisseaux sanguins qui relient les jambes peuvent être soumis à une pression accrue et des changements . Ceci, couplé avec une mobilité réduite , peut réduire le flux sanguin vers les jambes , provoquant un appauvrissement en oxygène dans les muscles .
Problèmes circulatoires

Toute condition qui contribue à une mauvaise circulation de le sang peut aussi causer des crampes dans les jambes et les spasmes . Des maladies allant du diabète à des problèmes cardiaques peuvent ralentir ou bloquer le flux sanguin suffisant pour les muscles des jambes . Sans un accès suffisant à sang , les muscles sont rapidement épuisées de leur approvisionnement en oxygène et commence à se contracter involontairement . Beaucoup de médicaments destinés à traiter des conditions spécifiques seront également causer des problèmes circulatoires sous la forme d' artères rétrécies ou obstruées . Pour aider à réduire les crampes aux jambes causées par une mauvaise circulation , rester aussi actif que possible pour aider à garder le sang qui coule . Cela pourrait inclure des promenades quotidiennes et étirements des jambes simples .