Comment contrôler un Poussée d'adrénaline

Adrenaline est la réponse naturelle d'un corps au stress , la colère ou la peur et dans de nombreux cas est un mécanisme de défense utile. Les psychologues appellent une montée d'adrénaline le " vol ou de combat" . Il peut vous donner un regain d'énergie pour vous procurer hors de danger , ou fournir de l'énergie supplémentaire pour lutter contre les combattants . Lorsque l'adrénaline devient hors de contrôle , il peut nous causer des ennuis plus profonde provoquant des combats à l'escalade et même causer sommeil de problème ou des problèmes de concentration . Selon la raison de la réponse de votre corps à un stimulus extérieur, il ya différentes façons de lutter contre les effets d'une poussée d'adrénaline . Choses que vous devez
entraînement bandes
musique apaisante
Voir Instructions
contrôler vos niveaux de stress
des 1

frapper le gymnase . Fournir adrénaline naturelle rushes pendant les entraînements lourds permet à votre corps pour contrôler mieux dans des situations de stress élevé au travail , dans la circulation ou dans une confrontation . La prise de conscience de vos capacités physiques vous donne également la tranquillité d'esprit en sachant que vous pouvez gérer n'importe quelle situation de sorte que vous êtes moins susceptible de se sentir menacé par des ennuis . Gardez un ensemble de bandes d'entraînement à la maison pour une séance d'entraînement aérobie en soirée qui permettra de soulager le stress après une journée trépidante .
2

Respirez lentement . En se concentrant sur votre respiration , vous ne prenez pas votre esprit hors des aggravations autour de vous , mais de ralentir la réaction de votre corps au stress du moment .
3

Apaisez votre âme . Ecouter de la musique apaisante tout coincé dans le trafic aux heures de pointe ou en essayant de calmer d'une altercation de bureau . Évitez dure , martelant des rythmes qui peut accroître vos émotions .
4

Reconnaître les symptômes . Même quand une montée d'adrénaline est une bonne chose , avant un combat prévu , la race, ou autre activité physique intense , l'anxiété qui mène à l'événement peut déclencher une libération prématurée d'adrénaline qui vous laisse le sentiment drainé juste au moment où vous avez besoin de plus d'énergie . Gardez une trace de vos signes vitaux , y compris la fréquence cardiaque et la pression artérielle et une fois qu'ils commencent à élever , employer des méthodes de relaxation pour les ramener à la normale de sorte que la course ne se produit pas avant même de commencer votre événement .
5

Consultez votre médecin si les activités quotidiennes avec un niveau élevé de stress vous empêche de s'endormir le soir à cause de l'adrénaline continue se précipite . Ce phénomène se produit parce que le corps résiste détente quand il se sent menace peut encore être éminent .
6

comte à 10. Il ya une raison ce conseil séculaire est encore en vie aujourd'hui. Il ne faut à votre corps de trois minutes pour réagir à l'adrénaline , mais même cela ne prend que trois minutes pour reprendre le contrôle . Si vous vous concentrez sur vous calmer en comptant à 10 d'une manière contrôlée , il donne à votre esprit un moment pour réaliser qu'il n'y a pas de raison de se battre ou prendre la fuite , et il va réguler la libération de l'hormone de refléter le nouvel état de conscience.
Photos