Comment finir une épine calcanéenne

éperons de talon sont le résultat d' une croissance osseuse anormale sur le fond du pied , en particulier dans la zone du talon . Bien que cela semble douloureux , l' épine calcanéenne lui-même ne cause pas d'inconfort . Les gens de la douleur avec talon éperons sensation est causée par l'inflammation et l'irritation de l'aponévrose plantaire , le tissu conjonctif épais, élastique qui provient au niveau du talon et traverse la plante du pied , reliant les orteils . Quand trop de tension est placée sur le fascia plantaire par la marche excessive , courir, ou soulever des objets lourds , l'épine calcanéenne et la fasciite plantaire se produire. Pour corriger cela, ruban athlétique peut être appliqué à pied . Parce ruban athlétique n'est pas extensible , la tension est transférée de l'aponévrose de la bande , ce qui permet le fascia pour se reposer et récupérer de la surexploitation . Choses que vous devez
bande Sportif , 1 pouce de large
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Le 1

Déchirez une bande de ruban athlétique assez longue pour couvrir la largeur de votre pied à son endroit le plus large , en laissant assez de bande pour venir sur les côtés du pied .
2

Placez le ruban à travers le pied au niveau des articulations des orteils ainsi que la bande couvre la balle du pied . Si vous ne savez pas où c'est , bouger votre gros orteil . Vous pouvez sentir l'articulation des orteils lorsque le pied se déplace . Lisser la bande vers le bas et appuyez fermement en place , tirant les extrémités de la bande au-dessus des côtés du pied . Ceci est connu comme la bande d'ancrage .
3

Placer une bande de ruban adhésif autour de l'intérieur et les bords extérieurs de pied . Ce morceau de ruban adhésif commence à une extrémité de la bande d'ancrage , tourne autour du talon et s'arrête à l'autre extrémité de la bande d'ancrage .
4

Faire une forme de ruban de soutien avec le prochain morceau de ruban adhésif . À partir de la bande d'ancrage juste en dessous du petit orteil , mettre le ruban à travers la plante du pied et autour du talon . Puis le ramener à travers la semelle , en s'arrêtant juste en dessous du gros orteil. Le résultat final est un morceau de ruban qui ressemble à un support ou ruban de conscience; le talon est dans la boucle pendant que la bande forme un «X» dans le centre du pied .
5

Répétez l'étape 4 , en commençant par le gros orteil .
6

Couvrir le fond du pied avec de petits morceaux de ruban , courir d'un côté à l'autre . Commencez à la bande d'ancrage et de travailler votre chemin vers le bas du pied, en s'assurant que chaque pièce est solidement attachée à la dernière .