Comment guérir Crampes dans les jambes

Crampes dans les jambes touchent près de 70 pour cent des adultes aux États-Unis . Que l'on soit jeune ou vieux , crampes dans les jambes ne soient pas discriminatoires . Ce type de crampe douloureuse peut survenir à tout moment , ce qui est généralement dans le milieu de la nuit et réveille le malade d'un profond sommeil . Elle peut durer de 10 secondes à plusieurs minutes. Il existe de nombreuses théories et spéculations pour lesquelles ces crampes surviennent et autant de façons de guérir et prévenir. Trouver celui qui fonctionne le mieux pour vous est la clé de secours. Choses que vous devez
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Le 1

boire beaucoup d'eau . Six à huit verres d'eau sont la norme pour rester hydraté et en bonne santé et peuvent aider à conjurer crampes dans les jambes . Lorsque le corps est déshydraté , il ya une plus grande chance de crampes musculaires .
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exercice . Même si c'est seulement un vélo stationnaire pendant 10 minutes avant de se coucher chaque nuit , il peut encore aider --- surtout si vous n'obtenez pas suffisamment d'activité physique pendant la journée . Prendre une marche quotidienne si votre horaire le permet . La natation peut également être très utile pour l'étirement des muscles .
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Parlez-en à votre médecin sur les médicaments que vous prenez , le cas échéant , pour savoir si cela peut être la cause de votre jambe crampes . Parfois , l'arrêt ou un changement de médicaments peuvent soulager les crampes aux jambes .
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Portez des chaussures avec le soutien de la voûte .
5

Considérez combien de potassium que vous consommez. Trop ou trop peu peut causer des crampes dans les jambes . Manger une banane est une bonne façon d'obtenir plus de potassium dans votre alimentation .