Comment guérir tendons déchirés

blessures tendineuses vont de légers à très graves . Parfois, dans de rares cas , des mesures drastiques sont nécessaires pour la guérison . Cependant , dans de nombreux cas , il ya des choses simples que vous pouvez faire pour aider à rétablir progressivement la force dans la zone lésée et lui permettre de guérir. Choses que vous devez
coussin chauffant
Ice Photos Over-the -counter analgésiques
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Le 1

repos, les tendons et les environs , et assurez-vous que vous dormez suffisamment chaque nuit . Ne pas placer l'accent sur la zone touchée , en particulier par des mouvements répétitifs . L'exercice est très bien, mais si la blessure commence à devenir du tout douloureux , arrêtez votre séance d'entraînement immédiatement.
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Ice la zone de 15 à 20 minutes , puis placez un coussin chauffant sur ​​un montant supplémentaire de 15 ou 20 minutes. Alternez entre la glace et de la chaleur pendant une heure deux fois par jour . La chaleur va détendre les muscles et les tendons, alors que la glace va soulager l'inflammation et soulager la douleur . Dans les deux cas , placez un chiffon de lavage entre la chaleur ou de la glace et la peau .
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Prenez over-the -counter analgésiques , en particulier les AINS ( anti-inflammatoires non stéroïdiens ) tels que le naproxène ( Aleve ) et l'ibuprofène ( Advil ) comme indiqué. S'abstenir d'administrer des aspirine aux enfants et aux adolescents , cependant, que des études ont montré un lien entre les enfants prenant de l'aspirine et le syndrome de Reye , une maladie potentiellement mortelle .
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prévenir votre conjoint de devenir raide en le déplaçant vers la pleine mesure de ses possibilités , de temps en temps , même pendant vos périodes de repos . Augmenter la quantité de temps que vous déplacez que la douleur commence à s'estomper .
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Consultez votre médecin ou un orthopédiste si la douleur persiste ou s'aggrave . Dans les cas de blessures graves , la thérapie physique ou même la chirurgie peut être nécessaire pour rétablir le tendon à sa pleine capacité .