Que pouvez-vous faire pour vos mains et vos pieds enflés ?
L'enflure des mains et des pieds, également appelée œdème, peut être causée par divers facteurs, notamment la grossesse, une blessure, certaines conditions médicales et des facteurs liés au mode de vie. Voici quelques conseils pour vous aider à réduire l’enflure de vos mains et de vos pieds :
1. Élevez vos mains et vos pieds. Dans la mesure du possible, élevez vos mains et vos pieds au-dessus de votre cœur. Cela aide à réduire la force de gravité qui attire le liquide vers vos extrémités.
2. Compression. Portez des bas ou des manches de compression pour améliorer la circulation sanguine et réduire l'enflure.
3. Exercice. L'exercice régulier peut aider à améliorer la circulation et à réduire l'enflure.
4. Réduisez votre consommation de sodium. Manger trop de sodium peut amener votre corps à retenir de l'eau, ce qui peut entraîner un gonflement. Essayez de ne pas consommer plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour.
5. Restez hydraté. Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour aider à éliminer l’excès de liquide et les toxines de votre corps.
6. Massage : Massez doucement vos zones enflées pour aider à améliorer la circulation et le drainage lymphatique.
7. Thérapie par le froid : Appliquez des compresses froides ou des blocs de glace sur vos zones enflées pendant 15 à 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour.
8. Évitez les vêtements serrés ou les bijoux : Des vêtements serrés ou des bijoux peuvent restreindre la circulation sanguine et aggraver vos symptômes.
9. Dors sur le côté : Cela aide à empêcher le liquide de s’accumuler dans vos mains et vos pieds.
10. Limitez l'alcool et la caféine : Ces substances peuvent contribuer à la rétention d'eau.
11. Restez au frais : Évitez la surchauffe, car cela peut exacerber l'œdème.
12. Consultez un médecin : Si vos symptômes sont graves ou ne s'améliorent pas avec un traitement à domicile, consultez un médecin pour une évaluation et un traitement plus approfondis.
N'oubliez pas qu'un gonflement soudain ou grave doit toujours être évalué par un professionnel de la santé.
