Combien de temps faut-il pour faire baisser votre taux de sucre dans le sang lorsque vous faites de l'exercice ?

Le temps nécessaire pour réduire votre glycémie lorsque vous faites de l'exercice peut varier en fonction de plusieurs facteurs, notamment l'intensité de votre entraînement, votre condition physique et votre état de santé général. Cependant, en général, voici un calendrier approximatif du temps que cela peut prendre :

1. À court terme (pendant et immédiatement après l'exercice) : Lors d’un exercice modéré à intense, vos muscles utilisent le glucose (sucre dans le sang) comme source d’énergie, ce qui entraîne une baisse temporaire du taux de sucre dans le sang. En effet, l’exercice stimule la libération d’insuline, qui aide le glucose à passer du sang aux muscles pour être utilisé comme carburant.

2. Rebond initial (premières heures après l'exercice) : Après l’exercice, votre corps peut connaître un léger rebond de sa glycémie à mesure qu’il reconstitue ses réserves de glucose. Il s’agit d’une réponse physiologique normale, mais l’ampleur de l’augmentation dépend de votre alimentation et de votre niveau d’activité.

3. Long terme (exercice régulier) : L’exercice régulier améliore la sensibilité à l’insuline et aide à maintenir la glycémie plus stable au fil du temps. Faire de l'exercice régulièrement pendant plusieurs semaines ou mois peut conduire à un meilleur contrôle de la glycémie et à une réduction du risque de développer un diabète de type 2.

4. Variations individuelles : Le délai précis nécessaire pour réduire votre taux de sucre dans le sang lorsque vous faites de l'exercice peut varier d'une personne à l'autre. Si vous avez des inquiétudes concernant votre glycémie, il est toujours préférable de consulter votre médecin ou un diététiste spécialisé dans la gestion du diabète.

Pour gérer efficacement votre glycémie, une combinaison d’exercice régulier, d’une alimentation saine et de médicaments appropriés (si recommandé par votre médecin) est généralement recommandée. Équilibrer l’activité physique avec une alimentation équilibrée peut vous aider à atteindre et à maintenir une glycémie saine à long terme.