Comment réduire les niveaux de glutamate ?

Niveaux de glutamate inférieurs :

- Régime :

- Réduisez la consommation d'aliments riches en glutamate, comme la sauce soja, la sauce de poisson et le MSG.

- Augmentez la consommation d'aliments qui abaissent les niveaux de glutamate, comme les légumes-feuilles, les fruits et le yaourt.

- Suppléments :

- Magnésium

-B6, C et E

- Taurine

- CNA

-Glycine

- Même

-Ashwagandha

-Ginkgo Biloba

- Changements de style de vie :

- Réduire le stress :Le stress chronique peut élever les niveaux de glutamate. Pratiquez des techniques de relaxation, comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde.

- Dormez suffisamment :le manque de sommeil peut augmenter les niveaux de glutamate. Visez 7 à 8 heures de sommeil par nuit.

- Exercice régulier :L'exercice peut aider à réduire les niveaux de glutamate. Pratiquez des exercices aérobiques d'intensité modérée pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine.

- Médicaments :

- Certains médicaments, comme les antiépileptiques et les antidépresseurs, peuvent abaisser les taux de glutamate. Parlez à votre médecin si vous envisagez de prendre des médicaments pour réduire votre taux de glutamate.

Remarque : Si vous présentez des symptômes qui, selon vous, pourraient être liés à des taux élevés de glutamate, il est important d'en parler à votre médecin. Ils peuvent vous aider à déterminer la cause de vos symptômes et à recommander le meilleur traitement.