Exercices migraine

Les migraines peuvent être causées par le stress psychologique . Malheureusement , ces maux de tête semblent frapper quand une victime de migraine est enfin en mesure de se détendre . Migraines sont provoquées par le serrage initial de vaisseaux sanguins dans le cerveau , suivie d'un élargissement anormal de ces mêmes navires . La douleur que ces maux de tête créent aussi fait que les gens tombent malades , des vertiges et même sortent . L'exercice est une technique que vous pouvez utiliser pour aider à soulager la douleur de la migraine . Exercice Avant la migraine

Selon le Centre Bastyr for Natural Health , avoir une routine d'exercice hebdomadaire peut réduire la quantité de migraines et de réduire l'intensité d'une migraine . Travailler trois fois par semaine peut réduire considérablement la quantité de migraines que vous avez. Commencez avec 10 minutes d'échauffement , suivi de 20 minutes d'exercice aérobie , puis terminer par une période de 10 minutes de refroidissement. Suite à cette routine devrait produire des résultats positifs . Si vous rencontrez une migraine , ne pas compléter un exercice d'entraînement aérobie . Travailler chaque semaine augmente la quantité d'endorphines dans le corps , ce qui peut jouer un rôle important dans la réduction des migraines .
Exercice pendant migraines

exercice intense ne va pas aider pendant une migraine , mais il ya d'autres techniques que vous pouvez utiliser. Si vous êtes incapable de bouger lorsque vous avez une migraine , il est recommandé de ne pas tenter d'exercer pendant un yoga de attack.Doing pendant une migraine peut aider à soulager quelque peu la douleur . Commencez par les mouvements avant - arrière . Commencez par expirer et en déplaçant votre tête vers l'avant . Essayez de toucher votre menton sur votre clavicule . Puis , expirez et inclinez votre tête aussi loin que vous le pouvez . Laissez-vous sentir l'étirement dans votre cou . Ensuite, répétez cet exercice neuf fois plus.

Après 10 tours de la motion avant-arrière , essayez de virages droite - gauche . Inclinez votre tête vers la droite , et essayez de toucher votre oreille vers l'épaule . Expirez comme vous le faites . Puis inspirez d'apporter votre tête en arrière centre . Expirez puis inclinez la tête vers la gauche . Aussi faire 10 tours de cet exercice .

Le dernier exercice qui peut être bénéfique , c'est de faire des virages à droite et à gauche . Fermez les yeux , et avec votre tête pas incliné sur le côté, expirez et tournez votre tête vers la droite . Votre menton doit être en ligne avec votre épaule . Ensuite , inspirez et apporter votre tête vers le centre . Expirez , et faire la même chose sur le côté gauche . Aussi faire ce 10 fois .