Migraines et alimentation
Les migraines sont une condition extrêmement douloureuse qui peut vous laisser totalement incapable pendant des jours à la fois. Bien qu'il n'existe pas de remède unique pour les migraines , l'analyse de ce que vous mangez peut aider à réduire leur prévalence , comme certains aliments peuvent parfois déclencher des crises . Migraines
migraines sont caractérisées par des symptômes progressifs qui peuvent durer aussi longtemps que deux jours complets . Typiquement , les migraines sont pires sur un côté du cerveau que l'autre et sont accompagnées par la transpiration , fatigue , vision en tunnel et la sensibilité à la lumière. Le seul moyen fiable pour orienter clairement de la migraine est d'éviter de faire des choses qui les déclenchent .
Migraine et régime
Bien que personne ne sait pourquoi , certains aliments peuvent être une catalyseur derrière une migraine . Ainsi , la meilleure approche est en train de faire un travail de détective pour découvrir quels aliments vous causer la douleur et les supprimer de votre alimentation.
Déclenchement Foods
Le plus courantes aliments déclencheurs sont les fromages vieillis , les aliments gras , la crème glacée , les viandes transformées , MSG , yogourt , crème sure, la caféine , l'alcool, les fruits de mer , les agrumes et le porc . Alors que ce sont les déclencheurs les plus courants , il peut y avoir plus .
Journal alimentaire
Les spécialistes de la santé recommandent Google de tenir un journal alimentaire tout en concevant un régime anti - migraine . Faire une liste de ce que vous avez mangé en conjonction avec les dates et la gravité de vos migraines peut vous aider à trouver les déclencheurs spécifiques qui déclenchent vos maux de tête . Trois à quatre semaines de données devraient fournir suffisamment d'informations pour déterminer quels sont les aliments que vous pouvez tolérer et que vous devriez éviter .
Suppléments
Selon americanchronicle.com , ceux qui compléter leur alimentation avec un apport quotidien de gras oméga-3 ( si de poisson ou d'huile de poisson ) présentaient des migraines moins graves et moins fréquentes . En outre , la prise d'huile de poisson dès le sentiment symptômes préliminaires d'une migraine a été montré pour soulager l'inconfort . Trois à cinq grammes par jour est la dose recommandée .
