Migraines et alimentation

Les migraines affectent environ 28 millions de personnes vivant aux États-Unis . On estime que les migraines coûtent aux entreprises 50 milliards de dollars l'année de l'absentéisme et les frais médicaux , selon le National Headache Foundation . Personne ne sait ce qui provoque une migraine , mais il semble y avoir un lien génétique . Les personnes ayant une prédisposition génétique ont souvent circonstances ou les déclencheurs qui provoquent une migraine . Déclenche

Un large éventail de choses peuvent déclencher une migraine . Certains de ces comprennent : le manque de sommeil , la fatigue , l'exercice , des lumières vives , l'anxiété et le stress. Les facteurs environnementaux tels que la météo ou l'altitude peuvent jouer un rôle . Chez les femmes , l'activité hormonale peut augmenter la probabilité d'une migraine . Le régime alimentaire peut aussi être un facteur .

Parfois , un déclencheur n'est pas en soi suffisant pour provoquer une migraine , mais l'effet cumulatif de deux ou plus entraîne un .
Ne une journal

pour aider à déterminer les causes de la migraine , il est important de tenir un journal . Le journal devrait inclure les activités liées à la liste de base ci-dessus ainsi que la liste complète de la consommation alimentaire . Le cas échéant , inclure les noms de marque des aliments que vous consommez . Par exemple, ne pas simplement enregistrer vin , mais spécifier le type et la marque de vin , comme des raisins peuvent être problématiques , là où d'autres ne sont pas . En analysant le journal , si une migraine n'a pas eu lieu dans les six heures après l'ingestion d'un aliment , que la nourriture n'est probablement pas un problème , du moins pas par lui-même. Examiner de nouveau la nécessité de plusieurs déclencheurs . Certaines personnes peuvent boire du vin en vacances quand ils sont détendus , mais pas lorsque vous travaillez ou dans un environnement stressant .

Jeûne

Pour beaucoup de personnes souffrant de migraines , il est important de manger régulièrement . Une baisse de sucre dans le sang peut déclencher une migraine . Dr J. Gordon Millichap , en neurologie à l'Hôpital Memorial pour enfants au centre médical de l'Université Northwestern à Chicago , rapporte que les études montrent environ 50 pour cent de ceux qui sont sensibles à la migraine obtenir une migraine après 16 heures sans nourriture . Il suggère que les personnes souffrant de migraine manger trois repas équilibrés par jour . Il souligne également que le petit déjeuner ne doit pas être ignorée , en particulier dans le cas des enfants . Si le jeûne est nécessaire pour des raisons religieuses , parlez-en à votre médecin sur l'utilisation de la médecine préventive .
Déclencheurs potentiels régime

Il existe une variété d'aliments que pour beaucoup déclenchera une migraine . Portez une attention particulière aux aliments suivants dans la partie alimentaire de votre journal . Pour la plupart des gens , ces aliments ne seront pas apparaître comme une allergie à un test classique de l'allergie alimentaire . Ne pas essayer de couper tous ces aliments de votre régime alimentaire , mais les considérer comme suspect dans votre journal alimentaire . Ensuite, couper celles soupçonnées que vous testez chacun .

Les produits chimiques qui sont souvent responsables du déclenchement de la migraine sont la tyramine et d'autres amines , la caféine , le glutamate monosodique ( MSG ) , nitrates , nitrites , l'aspartame , sulfites , de la nourriture colorants , les additifs alimentaires et les acides gras .

Ces produits chimiques se retrouvent dans le fromage vieilli , fromage fort , les agrumes , la charcuterie , le chocolat , les noix , les aliments gras , les aliments frits , hareng mariné , foie de poulet , de la viande et de légumes extraits , porc , fruits de mer , les figues en conserve , les fruits secs , les fèves , les tomates , les boissons contenant de la caféine , le vin rouge et la bière .
alimentation saine

Un régime faible en gras avec des glucides complexes peut aider à réduire tous les aspects d'une migraine . Il est également important de manger régulièrement .

Aliments spécifiques qui peuvent être utiles dans les migraines de lutte comprennent la menthe poivrée , poivre de Cayenne , le gingembre , les poissons gras et les huiles de poisson , l'ail , la farine d'avoine et légumes riches en calcium comme les épinards, brocoli et le chou frisé et les aliments riches en magnésium comme les épinards, les grains entiers et les haricots noirs .

Vitamines, minéraux et herbes

Dr Harvey B. Simon , professeur agrégé de médecine à la Harvard Medical School et un médecin à l'Hôpital général du Massachusetts , rapporte que des études ont montré la vitamine B2 ou riboflavine peuvent réduire de façon significative le nombre de migraines connu . Toutefois , cette vitamine ne pas réduire la gravité ou la durée des migraines souffert .

Outre, des études ont montré des suppléments de magnésium sont efficaces pour soulager la douleur de la migraine , en particulier avec les femmes souffrant d'un changement hormonal qui déclenche migraines .

Le remède à base de plantes de grande camomille est également efficace pour certains, mais l'abus peut provoquer des maux de tête de rebond .