Diète pour la prévention Migraine

migraines sont des maux de tête douloureux et lancinante qui durent entre 30 minutes à plusieurs jours . Le plus souvent , un seul côté de la tête est touchée . Trente à 40 pour cent de la migraine affecte les deux côtés . Les symptômes peuvent être si grave que cela perturbe votre routine régulière . Techniques de prévention sont utiles pour réduire au minimum la fréquence de ce type de mal de tête. Causes

scientifiques ont des opinions divergentes sur les causes de la migraine . Certains soutiennent que l'expansion des vaisseaux sanguins provoque des migraines , d'autres croient qu'il a à faire avec des produits chimiques spécifiques du cerveau qui régulent la douleur . Malgré cela, tous les experts s'accordent à dire que certains aliments et les choix de mode de vie peuvent provoquer des migraines .

Aliments déclencheurs

aliments courants qui peuvent déclencher des migraines comprennent le chocolat , le fromage , l'alcool , rouge les pommes, les aliments riches en nitrite ( comme les hot dogs , pepperoni et autres saucisses ) , des plats assaisonnés avec MSG , les vins qui contiennent des sulfites et des boissons riches en caféine (café et boissons gazeuses ). Éviter ces types de nourriture prévenir les migraines .

Autres déclencheurs

migraines sont également déclenchés à la suite de stress, le tabagisme , les changements dans vos habitudes de sommeil , les changements dans le temps , les changements hormonaux , et certains médicaments .
prévention /Solution

exercice régulièrement peut réduire votre niveau de stress et prévenir les migraines . Maintenir un régime alimentaire sain et équilibré qui est riche en fruits , légumes et grains entiers et des aliments et des viandes faibles en gras et transformés . Éviter les mauvaises habitudes , comme fumer ou boire de l'alcool , sera également de réduire les fréquences de migraine .
Statistiques

migraines affectent plus de 30 millions d'Américains . Plus de 80 pour cent de ces personnes ont des antécédents familiaux de migraine . Soixante- cinq pour cent de souffre sont des femmes . Les migraines affectent trois fois plus de femmes que d'hommes .