Que faites-vous pour vous débarrasser de la colère ?

1. Respirez profondément.

* Lorsque vous vous sentez en colère, prenez quelques respirations profondes. Cela aidera à calmer votre corps et votre esprit et vous permettra de penser de manière plus rationnelle.

2. Éloignez-vous de la situation.

* Si possible, éloignez-vous de la personne ou de la situation qui vous met en colère. Cela vous donnera le temps de vous calmer et de rassembler vos pensées.

3. Parlez à quelqu'un.

* Parler à un ami, un membre de la famille, un thérapeute ou une autre personne de confiance peut vous aider à gérer vos sentiments et à développer des mécanismes d'adaptation sains.

4. Exercice.

* L'exercice peut être un excellent moyen de libérer les tensions et l'énergie refoulée. Trouvez une activité que vous aimez et augmentez votre fréquence cardiaque.

5. Pratiquez des techniques de relaxation.

* Il existe de nombreuses techniques de relaxation différentes qui peuvent vous aider à calmer votre corps et votre esprit. Quelques exemples incluent le yoga, la méditation et les exercices de respiration profonde.

6. Évitez l'alcool et les drogues.

* L'alcool et les drogues peuvent aggraver la colère et la rendre plus difficile à contrôler.

7. Demandez l'aide d'un professionnel.

* Si vous avez du mal à contrôler votre colère par vous-même, il peut être utile de demander l'aide d'un professionnel. Un thérapeute peut vous aider à identifier la racine de votre colère et à développer des mécanismes d’adaptation sains.