Comment Sit & Drive éviter une périostite

Un long trajet peut avoir des répercussions physiques telles que la périostite tibiale . L'impact répétitif du pied frappant le gaz ou le frein d'une voiture peut causer une surcharge sur les structures de la jambe inférieure . Le mandat du profane pour médial syndrome de stress du tibia , attelles tibias sont une forme de stress musculaire . Les os de la jambe , le tibia et le péroné , sont enfermés dans un système complexe de la musculature . Lorsque ces muscles sont serrés ils tirent sur ​​les os et créent la tendresse et la douleur. Instructions
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extensible et réchauffer vos mollets avant d'entrer dans la voiture . Pour étirer le mollet , placez la boule de votre pied sur un trottoir ou la marche et appuyez sur le talon vers le sol . Vous vous sentirez l'étirement à travers le veau . Échauffer les muscles avant d'entrer dans la voiture par vous-même soulever sur la pointe des pieds , puis vous abaisser à nouveau . Répétez ce mouvement plusieurs fois . Utilisez une main à plat pour frotter vos mollets rapidement. Cette technique de massage est considéré comme le frottement , il réchauffe les muscles sous la peau
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pratique des techniques de salon ergonomiques . . Selon le Guide de référence ergonomie en milieu de travail PAC , publiée par la National Library of Medicine des États-Unis , l'ergonomie est «le champ d'étude qui vise à adapter le travail à la personne , plutôt que de la personne à l'emploi . " Le guide détaille comment s'asseoir ergonomique dans une chaise de bureau pour éviter les blessures répétitives . Les principes qui font assis ergonomique dans l' efficace travail s'appliquent également à être assis dans votre véhicule . Le dossier du siège du conducteur doit être placé dans une position qui prend en charge la courbure naturelle du dos du conducteur. Le siège devrait être assez loin de la roue de direction pour permettre aux pieds de se reposer confortablement sur ​​le sol près du frein et de gaz .
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Gardez les muscles de vos mollets détendus . Évitez de stresser vos mollets inutilement lorsque vous n'utilisez pas vos pieds pour contrôler la voiture . Par exemple la tenue de votre pied au-dessus du gaz ou de frein fera toute la jambe tendue et de peut créer périostite tendresse . Reposez vos pieds dans un endroit sur ​​le plancher de la voiture où vous aurez toujours accès rapide à la pédale de frein . Utilisez le régulateur de vitesse sur l'autoroute lorsqu'il sera disponible , car il permettra de vous reposer le pied contrôle le gaz .