Que faire si vous blessez votre muscle de veau
? Les muscles du mollet sont vulnérables aux blessures , surtout pour les athlètes qui se livrent à des activités qui nécessitent l'arrêt , le démarrage et rafales rapides de mouvements rapides . Les joueurs de tennis , joueurs de football, des joueurs de basket-ball et le suivi des athlètes sont tous à risque de tendre , déchirure ou l'utilisation excessive des muscles du mollet , précipitant divers degrés de blessures et l'inconfort . Un acronyme qui peut vous aider à se rappeler la façon de traiter vos problèmes musculaires de veau est RIZ , il est synonyme de repos, glace, compression et élévation . Reste
Reste la jambe blessée autant que possible après un claquage musculaire au mollet. Le moins problématique , la souche de grade 1 , prendra encore aussi longtemps que trois semaines pour guérir complètement . Evitez de jouer , de pratiquer ou de faire toute activité qui peut encore blesser le muscle . Pour de grades 2 et 3 souches , qui sont beaucoup plus graves , vous devriez utiliser des béquilles pour les premiers jours suivant l'accident et revenir à la marche sans les seulement quand vous pouvez le faire sans éprouver un grand malaise avec votre démarche de marche normale . Sachez que vous n'aurez pas la possibilité de courir et sauter suite à un effort extrême pour ce aussi longtemps que trois mois dans certains cas .
Glace
utiliser immédiatement glace réduire la quantité de gonflement dans une blessure musculaire du mollet sévère. Vous savez comment la gravité du problème de votre incapacité de marcher ou même de redresser votre pied sans douleur intense . Les souches virulentes se traduisent également par des ecchymoses importante à l'arrière de la jambe. Ice le domaine d'au moins quatre moments différents au cours d'un jour pendant jusqu'à 15 minutes à une heure . Continuez ce plan d'action pour au moins trois jours après la survenance du dommage . Veillez à ne pas mettre la glace directement sur la peau , mais plutôt dans une serviette .
Compression et élévation
éviter le gonflement ultérieur de la jambe suite à l' blessures en utilisant un bandage de compression sur votre jambe . Un bandage ACE suffira à cet effet. Lorsque vous enroulez la jambe , faire des orteils afin que vous puissiez éviter de précipiter enflure sous le bandage . Ne jamais enrouler votre mollet trop serré . Votre pharmacie locale peut avoir un manchon de compression que vous pouvez utiliser pour réduire l'enflure. Vous devez également élever votre jambe touchée autant que vous pouvez pour le premier jour , ce qui maintiendra l'enflure au minimum. Parier sur un canapé ou un lit avec votre jambe calé confortablement sur des coussins à une altitude plus élevée que votre cœur .
