Que tendons peuvent être blessés De Banc appuyant sur

? Bien que la presse banc est un excellent exercice pour la construction de la poitrine et les muscles des bras , il peut poser des risques pour les poussoirs qui se poussent trop dur ou ne suivent pas bonne et due forme . Trois domaines communs - les épaules, les coudes et les poignets - sont impliqués dans l'exécution d'un banc de presse traditionnelle , et chacune de ces articulations sont soumises à des lésions des tendons et des blessures au cours d'un régime de musculation . Épaule

Parce que c'est un joint à rotule et douille , cinq muscles contrôlent l'épaule et son mouvement complexe . Épaules portent le gros du travail dans un exercice développé-couché , et la combinaison de la musculature complexe et lourde charge sur les épaules , il est sensible aux blessures liées à la formation . Les blessures à la coiffe des rotateurs tendons --- le sous-scapulaire , sus-épineux , sous-épineux , petit rond --- sont les blessures les plus fréquentes causées par banc lourde pression .
Elbow

Anatomiquement parlant , l'articulation du coude n'est pas aussi compliqué que l'épaule et est le plus difficile à blesser si vous utilisez bonne et due forme tout en faisant banc - presse ascenseurs . Sa construction de la charnière - joint est actionné par deux muscles et les tendons . L'épicondyle médial appose tendon du muscle à l'intérieur de l'articulation du coude , tandis que l'épicondyle latéral fixe sur la partie extérieure du coude. Les deux peuvent souffrir de blessures de surmenage et , plus souvent , une mauvaise forme .

Poignet

Bien que le poignet ne fonctionne pas beaucoup d'action de levage dans une presse de banc , il doit être suffisamment solide pour supporter le poids de la barre sans flambage . Rejoindre le bras à la main , le poignet est en fait une série de plusieurs articulations étroitement liés qui travaillent à l'unisson pour contrôler la main . Avec de nombreux muscles et les ligaments du travail , beaucoup de blessures au tendon potentiels peuvent être subi dans le cadre d'un développé-couché régime . Le ligament carpien palmaire radiale se trouve sur le côté de la paume de main , tandis que le ligament carpien dorsal radial se trouve sur la face arrière du poignet . Les deux contrôler la majeure flexion du poignet et peut être déchiré ou stressé dans des situations de levage lourds . Autres ligaments lutter contre les autres mouvements de flexion de la main (la garantie palmaire , cubital radiale palmaire , collatéraux ulnaire et la intercarpiennes palmaire ) et peuvent également être endommagés en soulevant des poids .