Comment réduire RSI De Travail Souris
Les microtraumatismes répétés , ou IRS , sont à la fois commune et généralement évitables . Cependant , une grande partie de notre routine au jour le jour d'encourager ces blessures , surtout assis devant un ordinateur et d'utiliser une souris pour plusieurs heures . Cela met une pression sur le cou, le dos et les poignets . Il existe quelques moyens pour aider à réduire la fréquence et la gravité de ces blessures . Améliorez votre posture
Votre posture a un effet sur la façon dont vous êtes susceptible de succomber à une blessure RSI de l'utilisation de la souris . Quand il s'agit de la posture , étant correctement aligné , il est moins probable que votre utilisation de la souris se mettre suffisamment l'accent sur vos muscles et les articulations de causer un dommage . Ceci est particulièrement important pour vos poignets lorsque vous utilisez une souris . Afin d'améliorer la posture lors de l'utilisation d'une souris , gardez vos pieds à plat sur le sol , cambrer le bas du dos vers l'intérieur, garder les genoux pliés à un angle de 90 degrés , et de garder vos bras, les poignets et les épaules détendues .
Utilisez un tapis gel
l'aide d'un tampon de gel placé sous votre main juste en face de votre souris peut aider à réduire la pression sur votre poignet. Coussinets de gel viennent dans une variété de formes et de tailles , mais la clé est qu'il garde votre poignet approximativement au niveau du centre de la souris . Ces tampons sont généralement disponibles dans le cadre d'un tapis de souris.
Gardez votre poignet dans une position neutre
Lorsque vous utilisez une souris , maintenir une position neutre du poignet . Une position neutre est celle dans laquelle votre poignet et de la main face à l'avant sans se tordre vers l'intérieur ou vers l'extérieur. La position neutre réduit le stress sur le poignet . Si vous êtes enclin à briser la position neutre , essayez de déplacer la souris ou tapis de souris vers la gauche ou vers la droite au point où il est naturel et confortable pour maintenir une position neutre correcte . Une souris sans fil peut aider à faciliter ce changement .
Prendre des pauses régulières
Une des raisons tant de blessures RSI se produisent , c'est que les gens ne prennent pas des pauses régulières lorsque vous travaillez . Lorsque vous travaillez avec un ordinateur et de la souris , prendre une pause de cinq minutes après toutes les 30 minutes de travail . Lorsque vous prenez une pause , se détendre vos poignets et ne pas faire d'autres activités semblables au travail de la souris . Si vous avez des difficultés à vous souvenir de prendre une pause , utiliser une minuterie ou une alarme pour vous rappeler.
