Ménopause et perte musculaire
La ménopause touche toutes les femmes différemment. Certaines femmes ressentent des bouffées de chaleur, troubles du sommeil, dépression , gain de poids et /ou la perte de muscle . Alors que la ménopause n'est pas une maladie , les symptômes et les effets secondaires sont réels et traitable . Le maintien et la prévention de la perte de muscle , un symptôme fréquent , est possible et souhaitable . Signes Les premiers signes de la ménopause sont des périodes irrégulières , amincissement des cheveux , la sécheresse vaginale , et les sautes d'humeur . La ménopause survient quand une année s'est écoulée sans délai . À ce stade, une femme peut également remarquer la perte de tonus musculaire et faiblesse.
Causes
faiblesse musculaire accompagne la ménopause en particulier quand une femme conduit un mode de vie sédentaire . Le tabagisme et une mauvaise alimentation contribuent également à la faiblesse musculaire . L'évolution des mœurs et de l'activité accrue peuvent aider énormément.
Prévention /Solution
exercice et les suppléments de calcium peuvent être utilisés pour prévenir la perte musculaire et la douleur. Ceux-ci sont également recommandés pour garder des os solides et prévenir les fractures et les pauses.
Entraînement de la force
musculation est la meilleure mesure préventive contre la faiblesse musculaire . La perte musculaire conduit à une faiblesse musculaire avec l'âge . L'entraînement en force avant, pendant , et après la ménopause permettra de lutter contre cette perte .
Flexibilité
Yoga , Pilates , Ti Chi , et des exercices d'étirement améliorer la flexibilité , l'équilibre et prévenir la faiblesse musculaire .
vitamines
calcium et de vitamine D suppléments sont un must pour les femmes ménopausées . Aussi la lumière et une alimentation saine vont se prémunir contre la perte osseuse , la perte musculaire et une faiblesse musculaire chez les femmes ménopausées .
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