Comment prendre soin d'un muscle de jambe Tiré

claquages ​​ou élongations musculaires peuvent être très douloureuses . Un muscle de la jambe tiré peut rendre la marche difficile . Une élongation musculaire qui se produit quand le muscle est plus étendu d'une manière quelconque . Le terme médical pour une élongation musculaire est une souche . Une souche peut simplement se composent du muscle étiré ou pourrait en fait être une larme dans le tendon . Une souche peut être efficacement traitée avec de l'ibuprofène et alternant glace et de la chaleur sur le muscle affecté . Choses que vous devez
Ice Pack pad de chauffage
ibuprofène
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Le 1

arrêter de faire l' activité qui a causé la souche musculaire de la jambe . Il est probable que vous saurez que vous avez tiré le muscle , il y aura la tendresse et la douleur aiguë lorsque le muscle lésé est utilisé
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Administrer un sac de glace sur le muscle atteint dans les premières 24 heures de l' . blessures . Utilisez des glaçons enveloppés dans un gant de toilette si vous n'avez pas un sac de glace . Maintenez la glace sur le muscle à des intervalles de cinq minutes pendant 20 minutes . Attendre 30 minutes et appliquer de nouveau la glace . Après 24 heures , vous pouvez commencer à alterner entre la glace et un coussin chauffant , qui devrait être utilisé pendant 20 minutes, puis arrêté pour 30 minutes , suivie par la glace pendant 20 minutes.
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Prenez over-the- counter ibuprofène aux quatre à six heures. La dose normale est de 2 comprimés par dosage . Ce médicament est non - stéroïdiens et aidera à réduire l'inflammation et la douleur.
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Reposez la jambe sur une période de trois jours , la marche et la flexion aussi peu que possible . L'idée est de permettre au muscle de guérir afin que vous puissiez assumer activités normales . Une souche va guérir plus rapidement en lui permettant de se reposer dans le stade précoce de la lésion .
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étirer doucement le muscle dans la jambe si elle commence à se sentir mieux après quelques jours . Assis sur le sol , les jambes légèrement écartées , et toucher vos orteils une jambe à la fois, tenant l'étirement pendant quelques secondes . Étirement du muscle maintient la circulation du sang et aide dans le processus de guérison .