Comment traiter une déchirure musculaire
Selon la clinique Mayo , une souche musculaire est un étirement ou déchirure du muscle ou d'un tendon , un cordon de tissu fibreux qui relie les muscles aux os . Les symptômes d' une déchirure musculaire incluent la douleur au niveau du site de la blessure , un gonflement, des spasmes musculaires et une capacité limitée à se déplacer le muscle . Normalement, vous pouvez traiter une souche musculaire doux ou déchirer à la maison , mais vous devez chercher les soins d'un médecin si vous ressentez de la douleur sévère, des rayures rouges sur le site de la blessure , l'engourdissement ou une incapacité à déplacer le muscle du tout . Cela pourrait signifier une pause . Choses que vous devezIce pad de chauffage
médicaments contre la douleur
enveloppements
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Le 1
reste la zone de la blessure . Restez en dehors de la déchirure musculaire ou de la souche si elle est l'une de vos jambes qui est impliqué . Utilisez une béquille pour aider à alléger la pression sur la marche lorsque vous avez déchiré le muscle . Le plus vous êtes sur le muscle , plus le risque de déchirer davantage.
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Ice la blessure pendant au moins 20 minutes à la fois . Utilisez la glace toutes les quelques heures pour soulager l'enflure. La glace peut protéger contre les spasmes musculaires et va ralentir ecchymoses . La glace peut aussi aider à engourdir la déchirure , ce qui facilitera la douleur de la blessure.
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Enveloppez la blessure avec un bandage élastique . Le bandage aidera à soutenir la blessure et réduire le gonflement . Ne pas envelopper la blessure trop serré car cela peut couper la circulation . Prenez l'enveloppe de toutes les quelques heures et ré- envelopper d'encourager la circulation sanguine à l' endroit de la blessure .
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Élevez votre blessure au-dessus de votre coeur . Garder la blessure élevé permettra d'éviter l'enflure et l'accumulation de sang à l' endroit de la blessure . Il tiendra également des fluides de la construction . Essayez de garder la blessure élevée autant tout au long de la journée que possible .
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Prenez les médicaments anti-inflammatoires pour aider à la douleur et à faciliter l'enflure. Prenez 200 à 400 mg d'ibuprofène toutes les quatre à six heures ou comme suggéré par votre médecin . Vous pouvez prendre de un à deux comprimés d'acétaminophène pour la douleur, mais il ne sera pas face à l'inflammation .
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Utilisez un coussin chauffant une fois que vous avez commencé à guérir. Le coussin chauffant augmente le flux sanguin vers le site et soulager la douleur de la déchirure musculaire . L'utilisation d'un coussin chauffant trop vite encouragera l'enflure. Ce sera généralement après quelques semaines après la blessure . Ne laissez pas le coussin chauffant pendant plus de 20 minutes à une heure . Si vous laissez la chaleur pendant trop longtemps, il peut encourager les spasmes musculaires.
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