Comment faire le massage pour la fasciite plantaire ( pour guérir le carénage et réduire la douleur au talon )

avantages de fasciite plantaire grandement de massage . Une condition de pied douloureux qui est causée par une blessure à l'aponévrose plantaire , la bande élastique de tissu sur la voûte plantaire , fasciite plantaire conduit à la douleur de talon et est parfois associée à des éclats d'os dans le talon . Apprenez à traiter la fasciite plantaire avec massage . Choses que vous devez
canette de soda conservés au réfrigérateur à utiliser pour le massage
Afficher Instructions
Le 1

Massage du pied affecté fréquemment pendant la journée , et surtout avant vous vous levez d'une position assise ou couchée . Utilisez une lente et profonde , le mouvement caressant avec vos pouces et le côté de votre main le long de la voûte du talon aux orteils . Ne pas appuyer si fort que ça fait mal . L'idée est d'obtenir les muscles du pied s'assouplissent autant que possible .
2

Ensuite , massez votre mollet , va que légèrement sur ​​la zone directement derrière le pied, ce qui est votre tendon d'Achille . Utilisez le pétrissage lent et profond et les mouvements caressant ( connu sous le nom pétrissage et techniques d'effleurage en massage suédois ) sur le jumeau , le grand muscle du mollet qui peut être très serré et bottes .
3

Étirer le veau à profiter davantage de l'assouplissement des des muscles du pied et du mollet . Cela rendra votre fasciite plantaire guérir beaucoup plus rapidement , puisque vous êtes de formation de vos muscles pour prendre la souche de roulement de poids , plutôt que le fascia plantaire blessés .
4

masser également l'autre jambe et du pied à moins une fois par jour , pour s'assurer que vous êtes équilibré et pour éviter les blessures à l'autre pied .
5

Deux fois par jour , quand vous allez à s'asseoir ou de s'allonger pour se reposer, prendre une boîte de soude qui a été refroidi sur le réfrigérateur . Asseyez-vous sur une chaise et mettre la canette de soda sous votre pied douloureux . Roulez doucement et masser la voûte de votre pied avec la boîte froide . Ce sera à la fois réduire l'inflammation causée par debout et à marcher et masser en outre les muscles du pied .

Utiliser ces techniques simples de massage sur votre fasciite plantaire dans le cadre de votre traitement pour accélérer la guérison .