Comment réparer une déchirure musculaire

Une déchirure musculaire ou tiré , aussi connu comme un claquage musculaire , se produit le plus souvent dans le mollet pendant l'exercice physique . Communément , le muscle se déchire pendant que vous accélérez ou changer de direction . Vous pouvez identifier un muscle déchiré par un bruit sec avec la douleur qui suit immédiatement la pop . Si vous êtes victime d'une déchirure musculaire au mollet , le muscle se contracte et vos orteils immédiatement pointer vers le bas . Vous pouvez voir des ecchymoses autour de la déchirure musculaire due à une hémorragie interne du muscle . Il ya quelques mesures que vous pouvez prendre pour guérir votre déchirure musculaire , y compris la visite du médecin dès que possible . Choses que vous devez
Banquise
la bande d'exercice Ace bandage de
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Le 1

Voir le médecin afin de déterminer l'os n'est pas cassé et vous n'avez pas déchiré des tendons . Si vous avez reçu une confirmation d'un muscle déchiré par votre médecin , il vous permettra de retourner à la maison pour se reposer il .
2

Suivez le RIZ traitement . Le R.I.C.E. le traitement est utile pour toute entorse --- il est synonyme de repos, glace , compression et élévation . Enveloppez votre déchirure musculaire avec un bandage d'as et l'élever afin de sang ne recueille pas dans le pied . Placez de la glace sur le pied et se reposer pour les premiers jours .
3

Participer à l'étirement passif . Lorsque vous ne vous sentez pas la douleur dans votre déchirure musculaire , ce qui peut prendre jusqu'à quelques semaines , vous pouvez commencer doucement étirer. Si vous avez déchiré votre muscle du mollet , alors qu'il était assis avec la jambe étendue , fléchir les orteils et atteindre lentement vers vos pieds avec vos mains . Répétez 10 fois environ . Si vous ressentez une douleur , faites un tronçon plus doux comme rouler votre cheville de haut en bas et d'un côté à côté .
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Participer à étirement actif dès que vous pouvez marcher sur le pied . Levez-vous et atteindre le bas de toucher vos orteils . Si vous souffrez d'une blessure au mollet , très précipiter doucement votre jambe non blessée au pied de la jambe blessée à étirer le muscle .
5

pratique des exercices de résistance . Prenez une bande d'exercice et placer le centre de celui-ci sous vos orteils . Tenir chaque extrémité de la bande avec vos mains et appuyez doucement votre pied à terre tout en soulevant sur ​​les bandes . Étirez votre jambe tout en utilisant la bande de résistance , en accordant une attention particulière aux zones raides ou douloureuses .
6

Consultez votre médecin si vous sentez que vous êtes sans douleur . Il ou elle peut déterminer si oui ou non vous serez en mesure de le faire à nouveau un exercice vigoureux .