Comment traiter une crampe du pied

Une crampe du pied peut vous affliger à tout moment , n'importe où. Elle peut être causée par un certain nombre de facteurs , de la mauvaise circulation , la déshydratation , des blessures au pied de l'absence d'une bonne nutrition . Quelle que soit la cause , et où la crampe du pied a lieu , il ya des étapes que vous pouvez prendre pour traiter immédiatement la crampe du pied . Après même que l'un des traitements proposés ci-dessous vous aurez sur votre façon de soulagement de la douleur . Choses que vous devez Photos bain de pieds bassin
eau chaude
le supplément de magnésium de potassium le supplément de multivitamines
Afficher Instructions
1

Get le pied immédiatement hors de la position où il était quand il l'étroit .
2

Retirez vos chaussures , si sur , et masser le pied avec une forte pression pendant au moins 15 minutes ou jusqu'à ce que les arrêts de crampes .

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glace de la Place à proximité du site de crampe , mais pas directement sur elle . Ceci est particulièrement important si la crampe est venu d'une blessure sportive , ou pendant que vous étiez actif. Ice pied et de l'élever pendant au moins 10 minutes, deux fois par jour .
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tremper votre pied dans un bain de pieds chaud . Si vous avez des problèmes avec un pied qui crampes souvent , vous devriez le faire deux fois par jour jusqu'à ce que vous faites affaire avec la cause de l' crampes . Un bain de pieds chaud va stimuler la circulation du sang au pied , qui aidera à prévenir les crampes.
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Buvez de l'eau . La déshydratation est une cause fréquente de crampes musculaires , afin obtenir une hydratation adéquate peut aider à prévenir les crampes.
6

Évitez l'alcool , le sucre et la caféine . Tous ces éléments peuvent contribuer à la déshydratation , et donc des crampes , dans le corps .
7

Rester hors du pied à l'étroit jusqu'à ce qu'il guérit . Si vous devez marcher sur elle , éviter les talons hauts . Ne pas participer à des activités à impact élevé jusqu'à ce que les crampes ont cessé.
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Mangez sainement . Une alimentation équilibrée en vitamines et minéraux pour aider les fibres musculaires et les terminaisons nerveuses à rester en santé . Prenez une multivitamine si vous êtes concernés votre alimentation ne peut pas être équilibré.
9

Prendre un supplément de potassium et le magnésium, si vous êtes sur un régime alimentaire faible en sodium . Le sel est un grand contributeur de potassium dans l'alimentation , et si vous mangez peu de sel que vous peut être déficient en potassium . Potassium et le magnésium sont les deux régulateurs de la chimie du corps , et un manque de soit peut causer des crampes .