Comment se débarrasser d'une épaule Ache

douleur à l'épaule peut être provoquée par le stress , l'inactivité ou trop d'activité physique . Peu importe pourquoi vous éprouvez des douleurs à l'épaule , il ya des choses que vous pouvez faire pour minimiser l'inconfort alors que vos soins à l'épaule . Instructions
Le 1

prendre une douche chaude . Laissez l'eau chaude se déverse sur votre épaule , libérant le stress et soulager la douleur que vous ressentez .
2

Ice votre épaule pour aider à réduire l'enflure et l'inflammation . Alors que la chaleur est apaisante , la glace est également bénéfique à petites doses , et peut être utilisé en rotation avec la chaleur pour un soulagement maximal et une guérison plus rapide .
3

étirer lentement votre épaule . Seulement étirer autant que confortable ; ne pas vous pousser jusqu'à ce que vous êtes dans la douleur . Vous ne voulez réchauffer le muscle , pas aggraver la blessure.
4

Prenez un analgésique . Discutez de vos médicaments avec votre médecin au préalable , car il ya des analgésiques qui ne devraient pas être combinés avec des conditions particulières. Cependant , un analgésique over-the -counter douleur vous aidera à faire face comme vous guérir .
5

Utilisez taches de chaleur pour apaiser votre épaule pendant des heures. Ceci est particulièrement efficace pour les moments où vous devez être à l'arrêt , comme lorsque vous êtes assis à votre bureau au travail . Taches de chaleur respectent votre peau et assurent le chauffage de profondeur pendant des heures pour apaiser votre douleur à l'épaule suite.
6

Tenez un journal de votre douleur à l'épaule . Indiquez si vous vous sentez la sensation est en tournage , brûler ou lancinante , et la longueur du temps que vous avez connu la douleur de l'épaule. Si la douleur persiste pendant plusieurs jours et vous n'êtes pas l'amélioration , consultez un médecin .