Comment corriger les déséquilibres musculaires à prévenir les blessures

Il existe de nombreuses causes de douleurs au dos . Déséquilibres musculaires sont un des effets secondaires moindres de mauvaise utilisation , la posture , la souche et les blessures, et sont souvent la cause des maux et des douleurs associées à la lombalgie . Malheureusement , la plupart des médecins ne diagnostiquent pas les déséquilibres musculaires jusqu'à ce qu'il soit trop tard . En quoi consiste exactement un déséquilibre musculaire ? Un déséquilibre musculaire est exactement comme il sonne , un «déséquilibre» ou inégalité qui existe dans les muscles . Elle se produit lorsque deux ou plusieurs muscles dans le corps qui s'opposent à l'autre sont disproportionnées . Le seul déséquilibre musculaire la plus commune conduisant à des douleurs dorsales est disproportionnée par rapport à l'abdomen sauvegarder rapport . Pensez-y comme une bascule à bascule qui n'est pas équilibré car une extrémité est plus courte que l'autre . Il faudra encore travailler , mais pas de façon optimale . Ne pas exercer l'abdomen peut entraîner des douleurs de dos sévères car l'abdomen soutient le dos . Instructions
Le 1

Vous pouvez exercer les muscles plus faibles pour les rattraper pour les plus forts et les travaux à corriger les déséquilibres et maintenir la stabilité globale .
2

Vous pouvez évaluer si oui ou non opposés muscles sont hors d'équilibre par le test de votre force de levage . Essayez de soulever le maximum sur un côté, puis l'exemple other.For , si vous pouvez soulever un poids de 10 livres au cours d'un biceps curl sur le côté gauche , mais un poids de 30 livres sur la droite , vous avez un déséquilibre musculaire .

3

Vous devriez demander l'aide d'un formateur pour tester les déséquilibres musculaires . En travaillant avec un entraîneur , vous pouvez développer un programme de conditionnement physique qui aborde non seulement les déséquilibres musculaires, mais améliore le tonus et la force globale .
4

Habituellement, une combinaison de formation de force et la thérapie physique ou la chiropratique peut être utilisé pour corriger les déséquilibres musculaires .
5

prévention est essentielle quand il s'agit de déséquilibres musculaires et maux de dos . Une des meilleures choses que vous pouvez pour corriger et prévenir les blessures avenir est chercher l'aide d'un entraîneur professionnel . Un entraîneur peut effectuer une évaluation physique et de tester la force musculaire par rapport que vous avez sur chaque côté du corps . Vous pouvez alors travailler ensemble pour développer un programme de formation de la force que donne la force globale et élimine les problèmes potentiels .