Que faire si votre ligament vous fait mal ?

Si vous pensez avoir une blessure ligamentaire, il est important de vous reposer, d'appliquer de la glace, de comprimer la zone et d'élever le membre affecté (RICE) et de consulter un professionnel de la santé pour une évaluation et un traitement appropriés. Voici ce que vous devez faire si votre ligament vous fait mal :

1. Repos : Essayez d’éviter autant que possible de mettre du poids ou d’utiliser l’articulation affectée. Cela donnera au ligament le temps de guérir.

2. Glace : Appliquez un sac de glace sur la zone affectée pendant 20 minutes toutes les 2-3 heures. La glace aide à réduire l’enflure et la douleur.

3. Compression : Enveloppez la zone blessée avec un bandage élastique ou une enveloppe de compression pour aider à réduire l'enflure. Faites attention à ne pas l'envelopper trop serré, car cela pourrait couper la circulation.

4. Élever : Essayez d'élever autant que possible la zone blessée au-dessus du niveau de votre cœur. Cela aidera à réduire l’enflure.

5. Analgésiques : Vous pouvez prendre des analgésiques en vente libre tels que l'ibuprofène ou l'acétaminophène pour aider à gérer la douleur et l'inflammation.

6. Consultez un professionnel de la santé : Si la douleur est intense, s'il y a un gonflement ou des ecchymoses importants, ou si vos symptômes ne s'améliorent pas en quelques jours, il est important de consulter un professionnel de la santé pour une évaluation. Votre médecin peut effectuer un examen physique, prescrire des tests d'imagerie tels que des radiographies ou une IRM et fournir le traitement approprié.

7. Physiothérapie : Une fois l’inflammation et la douleur initiales atténuées, la physiothérapie peut aider à réhabiliter le ligament blessé et à renforcer les muscles et les tendons qui l’entourent.

N'oubliez pas que si vous ressentez des doutes ou une douleur persistante, consultez toujours un professionnel de la santé pour obtenir des conseils et un traitement appropriés.