Comment étirer le muscle trapèze ?

Pour étirer le muscle trapèze :

1. Tenez-vous face à un mur, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. Levez-vous et placez vos paumes sur le mur au-dessus de votre tête, les bras tendus.

3. Penchez-vous lentement en avant à partir de vos hanches jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans le haut du dos et les épaules.

4. Maintenez l'étirement pendant 10 à 30 secondes, puis répétez.

5. Pour augmenter l’étirement, vous pouvez également bouger vos bras d’un côté à l’autre.

6. Assurez-vous de garder le dos droit et évitez de cambrer le bas du dos.

7. Si vous ressentez une douleur, arrêtez-vous et consultez un professionnel de la santé.