Comment étirer le muscle trapèze ?
1. Tenez-vous face à un mur, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Levez-vous et placez vos paumes sur le mur au-dessus de votre tête, les bras tendus.
3. Penchez-vous lentement en avant à partir de vos hanches jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans le haut du dos et les épaules.
4. Maintenez l'étirement pendant 10 à 30 secondes, puis répétez.
5. Pour augmenter l’étirement, vous pouvez également bouger vos bras d’un côté à l’autre.
6. Assurez-vous de garder le dos droit et évitez de cambrer le bas du dos.
7. Si vous ressentez une douleur, arrêtez-vous et consultez un professionnel de la santé.
muscle Strain
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