Quel travail musculaire dans les sauts avec écart ?

Les sauts avec écart sont un exercice pour tout le corps qui fait travailler plusieurs groupes musculaires majeurs. Voici quelques-uns des muscles qui sont activés lors des sauts avec écart :

Deltoïdes :Les deltoïdes sont les muscles de l’épaule. Ils sont utilisés pour lever les bras au-dessus et sur le côté.

Pectoraux :Les pectoraux sont les muscles de la poitrine. Ils aident à rapprocher les bras devant le corps.

Trapèze :Le trapèze est un gros muscle qui s'étend de la base du crâne jusqu'au milieu du dos. Il aide à soutenir la tête et le cou et sert à hausser les épaules.

Biceps :Les biceps sont les muscles situés à l’avant du bras. Ils aident à plier le coude.

Triceps :Les triceps sont les muscles situés à l’arrière du bras. Ils aident à redresser le coude.

Quadriceps :Les quadriceps sont les muscles situés à l'avant des cuisses. Ils aident à redresser les jambes et servent à sauter.

Ischio-jambiers :Les ischio-jambiers sont les muscles situés à l’arrière des cuisses. Ils aident à plier les genoux.

Mollets :Les mollets sont les muscles situés à l’arrière de la jambe. Ils aident à pointer les orteils et à relever les talons.

Abdominaux :Les abdominaux sont les muscles du ventre. Ils aident à maintenir la stabilité du corps et sont utilisés pour générer de la puissance pour sauter.

Dans l’ensemble, les sauts avec écart sont un exercice de poids corporel efficace qui sollicite plusieurs groupes musculaires, contribuant ainsi à améliorer la forme cardiovasculaire, la force et la coordination.