Qu'est-ce qu'un Pull Brise-genou

La cuisse est composée de trois muscles : ? Biceps fémoral , le semitendinosis et le semi-membraneux , tous situés à l'arrière de la jambe entre le genou et la fesse . Ils aident le genou à plier et la cuisse pour reculer. Cela rend les ischio-jambiers essentiel des mouvements comme la marche , la course et le mouvement du tronc . Selon sportsinjuryclinic.net , une traction de la cuisse ou de la souche est une larme dans l'un des muscles ischio-jambiers . Tirer le muscle peut être une blessure débilitante , surtout pour un athlète . Parce

ischio-jambiers traction se produit généralement pendant l'exercice et est souvent causée par extension excessive du muscle . Par exemple , un joueur de baseball qui exécute dur à la première base peut blesser le muscle tout en étendant la jambe en essayant de battre le jet à la base . Une douleur vive se fait immédiatement , et la personne peut ne pas être en mesure de marcher ou de courir .

Symptômes

La personne peut également éprouver des ecchymoses ou enflure du muscle . La douleur peut également être présent lors de la tentative de redresser la jambe ou lors de la flexion du genou. La personne peut être capable de sentir un vide ou un espace à l'arrière de la jambe où le muscle a tiré à part .

Gravité

Il existe trois grades des ischio-jambiers tire . Dans une année, la personne peut être capable de marcher sans trop de gêne à l'exception de l'étanchéité à l'arrière de la jambe , et peu de gonflement sera évident . En 2e année , la personne va marcher avec une boiterie perceptible et l'enflure et la douleur sera plus apparente . Dans une 3 e année de traction , la personne a probablement besoin d'aide pour marcher et vit gonflement important . La douleur est aiguë , en particulier lors de la tentative de plier le genou .
Traitement

Le traitement commence tôt sur ​​un muscle ischio-jambiers tiré, le mieux . La méthode RICE ( repos, glace, compression , élévation ) devrait être mis en œuvre dans les 48 premières heures . Une fois l'enflure diminue , un processus de réhabilitation qui implique étirement et de renforcement du muscle doit commencer. Cela permet de guérir le muscle et peut aider à prévenir tractions futures .
Prévention

Parce ischio-jambiers tire se produisent souvent lorsque le muscle est tendu , bon échauffement avant l'exercice devrait prendre lieu . Cela implique des étirements des ischio-jambiers de la scène, ce qui contribue à rendre le muscle plus souple . Pour renforcer le muscle , faire des exercices d'haltérophilie tels que les flexions des jambes . Exercices aérobiques légers tels que le jogging en place est recommandé .