Cou Muscle Strain Traitement
Votre cou se compose de sept vertèbres petit à partir de la base du crâne , selon l'American Chiropractic Association . Aussi appelé le rachis cervical , le cou soutient le poids de la tête , qui peut être près de 12 livres. Accidents , chutes, impacts énergiques , le vieillissement et même assis pendant de longues périodes de temps peuvent affecter le cou de façon négative . Il est estimé que 10 pour cent des Américains ont des douleurs au cou à un moment donné , selon le rapport de l'appareil locomoteur . Exercice
exercice est le traitement le plus recommandé pour l'étanchéité chronique , des douleurs musculaires et les tensions dans le cou . Dr Graeme Teague , un expert douleurs dorsales et auteur sur le sujet , indique que la douleur au cou est de 230 pour cent de plus pénible que la douleur au bas du dos . L'Université du Maryland recommande plusieurs exercices du cou simples . Astuce votre tête en arrière lentement, de sorte que vous êtes en regardant le plafond . Maintenez cette pose régulièrement pendant environ 5 secondes . Si votre cou commence tremblant devant le nombre de cinq , retourner à la position initiale . Faites cet exercice cinq à dix fois par jour .
Stretching
stretching est tout aussi important de soulager la douleur du cou comme exercice . Stretching améliore la flexibilité et la circulation , il libère également pression sur les muscles . Ne ce déplacer plusieurs fois par jour . Assoyez-vous sur le bord d'une chaise . Placez votre main gauche à angle droit derrière votre dos . Avec la main droite , tirez doucement votre tête vers la droite . Vous devriez sentir l'étirement du cou. Seuls appliquer une pression minimale . Ne tirez pas au point où vous vous sentez la douleur . Maintenez cette pose pendant 3 à 5 secondes et changez de côté . Vous pouvez faire ce tronçon aussi souvent que nécessaire , mais ne vous arrêtez pas après que la douleur s'estompe . Stretching est une excellente façon de garder les muscles souples .
Chiropraticien
Le Journal of Therapeutics manipulatrices et physiologiques a publié une étude en 1995 indiquant que la manipulation cervicale est ' plusieurs centaines de fois «plus sûrs que d'utiliser des médicaments comme l'ibuprofène dans le traitement de la douleur au cou . Un ajustement de cou , connu sous le nom manipulation cervicale , est une procédure appliquée par la main sur le cou . Il est utilisé pour améliorer la flexibilité et le mouvement et atténuer les tensions et raideurs . D'autres traitements recommandés par un chiropraticien peuvent inclure massage et la thérapie physique .
