Comment réduire entorse cervicale au volant

Bien que la conduite est une nécessité majeure pour la plupart d'entre nous, il peut être une douleur dans le cou sens propre et figuré . Cet article va vous aider à évaluer votre position de conduite qui peut être à l'origine du cou conseils entorse et offre sur la façon de réduire. Choses que vous devez
Un oreiller si nécessaire
Un oreiller lombaire si nécessaire
pratique des exercices du cou
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Le 1

Presque tout le monde développe une raide ou le cou douloureux pendant la conduite. Cela est généralement aggravée lorsque les voyages sont longs . Vous trouverez peut-être utile de faire une sorte d'objet de rappel ou une note près de votre espace de conduite comme un petit " coup cognitive " de faire attention à votre posture .
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Avoir un ami bien informé , professionnel de la santé ou entraîneur personnel observer votre conduite la posture du corps . Domaines de préoccupation particulière qui doivent être respectées sont la tête et la position de l'épaule , ainsi que le bas du dos . L'alignement correct est essentiel pour réduire la tension .
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La position de la main qui provoque probablement le moins de pression sur le cou tient le volant à la position 5 et 7 heures . Votre poignée devrait être assouplie , mais aussi suffisante pour gérer une situation d'urgence routière soudaine entreprise .
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Avez gamme douce de mouvement ( ROM ) cou exerce dans le sens horaire , puis dans le sens antihoraire . Ceci est un excellent moyen pour aider à aider les muscles du rachis cervical se sentent plus souple , mais bien sûr jamais faire ces ( ou d'autres ) des exercices du cou tout en conduisant!
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Même sur de courts trajets , il est toujours un bonne idée de prendre une pause de conduite et de profiter de l'instant . Vous pouvez aussi marcher un peu et placez une main derrière la nuque et étirez doucement votre cou vers cette main. Répéter l'opération sur le côté opposé .