Exercices du canal carpien du poignet

syndrome du canal carpien est une affection neurologique progressive causée par la pression sur le nerf médian dans l'avant-bras et la main. Le trouble est d'abord caractérisé par des sentiments de démangeaisons , d'engourdissement ou de picotements dans les paumes des mains et progresse vers des sensations de brûlure , le tir des douleurs et des crampes . Un professionnel de la santé peut vous recommander certains exercices pour aider à soulager quelque peu la douleur et l'inconfort associés au syndrome du canal carpien . Pointer du doigt

Asseyez-vous sur une chaise avec vos pieds écartés . Commencez par faire un poing . Ouvrez le poing et mettre les doigts vers le haut de sorte qu'ils pointent vers le haut. Répétez cet exercice 10 fois avec chaque main .

Finger fans

Asseyez-vous sur une chaise avec vos pieds écartés et mettre votre main dans un poing . Détendez-vous votre main et pointer directement en éventail vos doigts . Étirez vos doigts autant qu'il est confortable. Répétez cet exercice 10 fois .

Bandes élastiques

Enveloppez une bande élastique autour de vos doigts . Étirez vos doigts ouverts afin qu'ils ressemblent à un ventilateur , puis montez-les refermés , en gardant la bande de caoutchouc en place . Répétez 10 fois .
Poignet Les cordons

Tenir un bras en face de vous. Saisir la main tendue de l'autre main et pliez votre poignet en arrière . Maintenez la position pendant 10 secondes et répétez l'exercice 10 fois , cinq fois avec chaque poignet . Répétez l'exercice ci-dessus , en appuyant uniquement sur le poignet vers le bas au lieu de monter .