Remèdes pour brouillard de cerveau

brouillard du cerveau est le terme commun pour la cognition ralenti ou inapproprié . Il peut provenir d' un certain nombre de causes physiques et psychologiques tels que le manque de sommeil , la dépression ou allergiques . Bien qu'il existe de nombreux remèdes potentiels pour brouillard de cerveau, de déterminer la cause est essentiel pour choisir un traitement efficace . La caféine

La caféine est un stimulant léger qui facilite la mise au point et la vigilance. Il fonctionne en accélérant le rythme cardiaque et le métabolisme , offrant un coup de pouce temporaire de l'énergie et de la vigilance . Lorsqu'il est utilisé avec modération, il peut être un remède efficace pour le brouillard du cerveau causée par la fatigue .

Caféine est classé comme GRAS ( Generally Recognized As Safe ) par la FDA et n'est pas connu pour causer des effets graves sur la santé ou chronique si utilisé avec modération . Selon l' International Food Information Council , jusqu'à 300 mg de caféine --- l'équivalent de trois tasses de café --- peut être consommé quotidiennement avec peu de risques d'effets secondaires . La consommation quotidienne de doses plus élevées peut entraîner une dépendance , l'énervement et d'autres effets négatifs , rendant la modération de la clé de l'utilisation de la caféine avec succès .
Remèdes à base de plantes

Beaucoup de suppléments à base de plantes prétendent combattre le brouillard du cerveau ; le plus populaire est le ginkgo biloba . Selon botanique -Online.com , gingko dilate les vaisseaux sanguins pour améliorer la circulation et d'augmenter le débit d'oxygène au cerveau , ce qui peut avoir des effets positifs sur la mémoire et les fonctions cognitives .

Stimuler herbes peut aussi aider à réduire le brouillard de cerveau dans certains personnes. Comme la caféine , stimulants à base de plantes travaillent en accélérant le rythme cardiaque et augmente la pression artérielle, ce qui à son tour augmente la vitesse à laquelle les fonctions du cerveau . Herbes stimulantes populaires incluent le ginseng coréen , yerba mate , calame racine et le guarana , mais ceux-ci doivent être prises avec prudence en raison de leur capacité à interagir avec d'autres herbes et des médicaments.

Activité physique
Photos

exercice est essentiel pour le bon fonctionnement de toutes les parties du corps , y compris le cerveau . Il améliore la circulation , augmente les niveaux d'oxygène dans le cerveau et stimule la production de sérotonine , endorphines et autres produits chimiques " bien-être" nécessaires pour la régulation de l'humeur et le fonctionnement cognitif . Selon le directeur de la formation personnelle et méditation de pleine conscience instructeur Judith Easton , l'exercice régulier augmente l'énergie et normalise les habitudes de sommeil , ce qui en fait un excellent remède pour le brouillard du cerveau causée par la dépression ou la fatigue .
Respiration profonde

anxiété et de tension provoquent souvent la respiration peu profonde , ce qui prive le cerveau d'oxygène . Au fil du temps , la respiration peu profonde peut entraîner de la fatigue et de la pensée obscurcie que les combats du cerveau en oxygène adéquat . Selon CfidsSelfHelp.org , exercices de respiration profonde aident à contrôler la réponse du corps au stress , une des principales causes de la fatigue physique , la dépression et l'anxiété .
Déterminer la cause

afin de traiter efficacement le brouillard du cerveau , il est important de dénicher la source du problème . Parmi les nombreuses causes possibles de brouillard de cerveau sont la dépression , le syndrome de fatigue chronique et des réactions allergiques à des aliments et d'autres substances . Selon WholeApproach.com , allergies à certains aliments et de produits chimiques peuvent affecter directement le cerveau , provoquant des symptômes tels que des difficultés de concentration et le brouillard du cerveau .

Manger des aliments qui fournissent une nutrition adéquate est essentielle pour le fonctionnement optimal du cerveau . Pour la plupart des gens , une alimentation riche en graisses saturées, glucides raffinés et d'autres aliments "junk" peut conduire à brouillard de cerveau et la lenteur générale . Certains médicaments comme les antidépresseurs tricycliques , les opiacés , les benzodiazépines et les sédatifs sont également connus pour provoquer la pensée obscurcie et troubles de la mémoire et le rappel chez certaines personnes .