Comment diminuer symptômes de la fibromyalgie

fibromyalgie ( FMS ) est un trouble de la douleur chronique qui provoque des douleurs et des douleurs musculo-squelettiques généralisée . Il provoque aussi la rigidité , douloureuse au toucher et la tendresse , de la fatigue , des problèmes d'estomac , et des troubles du sommeil . La douleur peut se produire sur tout le corps mais il est connu pour effectuer la plupart du temps le dos, les épaules , le cou et les mains . Il s'agit d'un problème avec le système nerveux central du corps avec neuroendocrine /dysrégulation neurotransmetteur . Les symptômes de la fibromyalgie peuvent fluctuer sur des périodes de temps . Il ya plusieurs façons d'être en mesure de réduire les symptômes de la fibromyalgie pour aider la vie soit plus productive pour la victime . Instructions
Votre douleur
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Regardez gestion de la douleur over-the -counter médicaments types qui se composent de l'ibuprofène , le naproxène ou l'acétaminophène .
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Considérez douleur prescription prescriptions de gestion tels que le tramadol /Ultram et Lyrica , qui sont des médicaments non narcotiques , ou de faibles doses d'antidépresseurs , qui sont la sérotonine inhibiteurs de la recapture de tels que Cymbalta , ce qui contribue à améliorer le sommeil et soulager la douleur .

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travail sur la gestion du sommeil grâce à l'amélioration et l'augmentation de la quantité de cycle de sommeil sain . Évitez de manger juste avant d'aller au lit et aussi éviter le sucre , l'alcool et la caféine de la boisson.
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Trouver de l'aide . Recherche en ligne et hors ligne des groupes de soutien qui traitent avec la fibromyalgie .
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Essayez thérapies alternatives comme l'acupuncture , l'acupressure , massages , techniques de relaxation , traitements thermiques et de compresse froide , la thérapie cardio lumière , le biofeedback , la thérapie physique , l'aromathérapie , et des méthodes chiropratiques
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Changer la façon dont vous mangez en mangeant plus de produits et aliments non transformés . Évitez le sucre , la caféine et l'alcool ou à utiliser avec parcimonie .
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Essayez la thérapie de l'eau chaude , qui est normalement effectué dans une grande piscine chauffée , et aussi essayer la natation ou l'activité aérobie dans une piscine.
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Essayez le yoga , car il aide à détendre les muscles , ce qui aidera à soulager la douleur dans le corps .
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Essayez bains de sel d'Epsom en versant une tasse de sels dans un bain chaud l'eau et le trempage dans le bain pendant au moins 20 à 30 minutes . Pour ce faire, une fois par jour pour que nécessaire . Il aidera à détendre votre corps et à soulager la douleur .
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Essayez relaxants musculaires tels que Soma ou Flexeril , ce qui aidera à traiter les spasmes musculaires et la douleur .
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pratique - gestion des soins tels que des exercices de respiration pour réduire le stress . De l'exercice régulièrement , maintenir un mode de vie sain en mangeant bien et essayer de garder un certain rythme en ne vous surcharger avec trop d'activités . Cela peut causer de la douleur à dégénérer .