Comment calculer la graisse corporelle totale

Connaissant votre pourcentage de graisse corporelle est nécessaire pour aider à déterminer si vous êtes porteur d' excès de graisse et de vous mettre à un risque plus élevé de problèmes de santé comme les maladies cardiaques, le diabète et le cancer . Alors qu'il est tout aussi important de maintenir un poids santé , vous avez aussi besoin de savoir quel pourcentage de votre poids est musculaire et ce pourcentage est gras . Il existe différentes façons de déterminer votre pour cent de graisse du corps . Choses que vous devez
Ruban à mesurer
Afficher Instructions Photos Formule pour femmes
1

Donnez votre poids actuel et le multiplier par 0,732 . Ajouter 8,987 pour votre réponse .
2

Mesurez votre poignet au point le plus large . Divisez ce chiffre par 3,140 . Mesurez votre tour de taille au point le plus large et multiplier ce nombre par 0,157 .
3

Mesurez vos hanches au point le plus large et multiplier ce nombre par 0,249 . Mesurez votre avant-bras au point le plus large et multiplier ce nombre par 0,434 .
4

Ajouter votre réponse à l'étape 1 pour votre réponse de mesure au poignet de l'étape 2 . Soustraire votre réponse de la mesure de la taille de l'étape 2 de ce numéro . Ensuite , soustrayez votre réponse de mesure de la hanche de l'étape 3 .
5

Ajouter votre réponse à partir de la mesure de votre avant-bras (étape 3 ) de votre réponse à l'étape 4 . Ceci est votre masse maigre . Soustraire votre masse maigre du corps de votre poids actuel . Multipliez le résultat par 100 . Divisez votre réponse par votre poids actuel . Ce numéro est votre pourcentage de graisse corporelle .
Formule pour les hommes de la
6

Ecrivez votre poids actuel et le multiplier par 1,082 . Ajouter 94.42 à votre réponse .
7

Mesurez votre tour de taille au point le plus large et soustraire est votre réponse à l'étape 1 . C'est le poids de votre corps maigre . Soustraire le poids de votre corps maigre de votre poids actuel .
8

Multipliez votre réponse à l'étape 2 de 100 . Divisez votre réponse par votre poids actuel . Ce numéro est votre pourcentage de graisse corporelle .