Comment l'auto-test pour le TOC

Trouble obsessionnel-compulsif (TOC ) peut être liée à la dépression et /ou l'anxiété . Quand le monde se sent hors de contrôle , un désir de mettre de l'ordre dans votre propre monde peut entraîner des TOC . En organisant , vérifier et revérifier , la collecte et la répétition de comportements , vous sentez que vous gagnez le contrôle , si ce n'est que dans de petits moyens . Instructions
Le 1

considérer la régularité des pensées pénibles ou bouleversantes . Notez combien de fois des impulsions ou des images spécifiques sont à la pointe de l'esprit . Notez la fréquence avec laquelle les efforts visant à arrêter ou ignorer les pensées .
2

Surveillez les comportements répétés , comme le lavage des mains , la vérification des commutateurs de lumière , de comptage ou ré- organiser les objets ou amassant des objets inutiles . Notez tout obsession de la saleté ou des germes . Essayez de tenir un registre des comportements répétés .
3

Journal sur toute crainte qui résulte des efforts pour mettre fin à des comportements répétés . Soyez précis sur les sentiments que quelque chose de terrible peut arriver .
4

Prenez note de la façon dont les comportements répétés beaucoup de temps prennent dans le cours d'une journée . Essayez d'évaluer si ces comportements nuisent à la productivité ou de la routine normale . Détail le comportement de l' effet sur ​​le travail , l'école et la vie sociale .
5

Tenez un journal de manger et dormir habitudes . Notez tous les changements dramatiques et de sa relation à des comportements répétés ou des pensées pénibles .
6

Rencontre avec un professionnel de la santé mentale pour discuter de la dépression , l'anxiété et la relation avec le désordre compulsif Obsession . Discuter le trouble comme une tentative de faire face à d'autres maladies mentales .
7

discuter d'un programme de modification du comportement, des conseils et des médicaments pour résoudre le trouble obsessionnel-compulsif et les questions connexes . Tenir un journal de progression pour la partager avec le thérapeute .